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사과의 효능과 부작용 알고먹자 가을이 제철인 사과. 사과가 몸에 좋은 건 알고 있지만 부작용도 알고 계셨나요? 효능과 부작용 정확하게 알고 건강하게 먹읍시다. 사과즙, 사과주스, 사과청, 사과파이까지 가을에 가장 맛있는 사과! 알아봐요. 사과의 제철 우리가 일반적으로 알고 있는 빨간 사과의 제철은 9월 에서 12월 사이입니다. 초록색 사과인 아오리 사과는 7월 중순부터 9월까지 맛볼 수 있습니다. 사과의 효능 1. 장 운동에 효과적입니다. 사과에는 펙틴이라는 물질이 함유되어있습니다. 펙틴이 장운동을 규칙적으로 만들어주고 묽은 변을 단단하게 만들어 줍니다. 그래서 변비와 설사에 좋고 장이 건강해집니다. 그런데 펙틴은 사과 껍질 가까이에 있어서 껍질을 먹는 것이 건강에 더 좋다고 합니다. 2. 암 예방 사과의 파이토 케미컬은 세포에 충격.. 2022. 9. 29.
고혈압 좋은 음식 고혈압약 주의 사항 고혈압 진단 후 관리방법부터 고혈압에 좋은 음식과 약 복용 시 주의해야 하는 사항에 대해서 알아보겠습니다. 좋지 않은 음식까지 알아두시고 건강한 생활 하시길 바랍니다. 고혈압 진단 후 관리방법 전문의와 진료 후 약 복용 유무를 결정합니다. 식탁에서 국을 없애고 싱거운 반찬으로 만들어 먹습니다. 꾸준한 운동을 합니다. 건강을 위해 다이어트를 합니다. 고혈압에 좋은 음식 우리나라의 식단이 갈수록 짜지고 있다는 거 아시나요? 전통 한식과 다르게 현대인들의 한식은 나트륨 함량이 높습니다. 고혈압 환자는 김치와 국, 탕을 주의하셔야 합니다. 국과 탕을 식단에서 배제하시는 게 좋습니다. 1. 토마토 항산화 성분인 라이코펜이 토마토에 함유되어 있습니다. 이 성분은 노폐물을 제거하고 깨끗한 혈관을 만들어주어 혈액순환이.. 2022. 9. 21.
고혈압 초기 증상 / 혈압 정상 수치 / 저혈압 수치 소리 없이 다가오는 위험. 고혈압의 초기 자각이 중요합니다. 고혈압의 초기 증상과 혈압 정상수치와 저혈압 수치에 대해서 알려드리겠습니다. 미리 알고 대비해서 건강한 일상생활을 즐기시길 바라겠습니다. 고혈압 초기 증상 코피가 잘 납니다. 목덜미가 땅기고 뻐근합니다. 두통 및 어지럼증을 느낍니다. 만성피로감을 느낍니다. 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 소리 없이 다가오는 위험이라는 말이 이래서 생겼구나 싶을 만큼 고혈압 초기 증상과 일반적인 질환을 구분하기가 힘듭니다. (저는 저혈압인데 위의 증상에 모두 해당이 됩니다. 직장인 대다수는 그런 거 아닐까 싶습니다.) 그래서 주기적인 검진이 필요합니다. 건강을 과신하는 것은 위험합니다. 30살이 넘어서 조금이라도 평소와 다른 증상이 있다면 전문의에게 진료를 받아보.. 2022. 9. 21.
기초화장품 바르는 순서 피부결을 위해 준비한 기초 화장품 순서를 알아보겠습니다. 순서가 틀리면 바르는 의미가 사라지는 거 알고 계셨나? 스킨 or 토너 ▶ 에센스 / 세럼 / 앰플 ▶ 로션 ▶ 크림 처음 보는 화장품인데 뭐부터 발라야 할지 난감하신가요? 그럴 땐 가벼워 보이는 제형부터 발라주시면 됩니다. 기초화장품을 바르는데 순서가 있는 이유는 흡수가 잘 돼야 하기 때문입니다. 크림같이 묵직한 제형을 먼저 바르고 스킨을 바르면 스킨이 흡수가 거의 안 됩니다. 가볍고 묽은 제형 -> 찐득하고 되직한 제형 순서라고 생각하시면 됩니다. ▶ 스킨 or 토너 스킨과 토너 뭐가 다를까요? 요즘은 스킨과 토너의 경계가 없이 세안 후 기초 보습을 위한 첫 단계라고 생각하시면 됩니다. 닦는 토너라고 피부결 정리를 위해 '닥토'하시는 분들이 계.. 2022. 9. 15.
선크림 바르지 마라? 선크림 바르는 법 자주 바르는 선크림 알고 사용하는게 좋겠죠? 선크림의 장점과 위험성, 바르는 법, 바르는 순서, 유통기한 등 선크림에 관한 정보를 알고 똑똑한 사용자가 됩시다. 선크림 바르지 마라? 선크림 매일 바르면? [선크림의 장점] 기미, 흑자, 피부암, 노화 등을 피하기 위해 선크림을 발라합니다. 한번 생긴 주근깨와 기미, 검버섯, 주름은 돌이키기 힘든 거 모두 아시죠? 지구 온난화와 오존층 파괴로 인해 자외선을 피하는 것이 더욱 중요해지고 있습니다. 40년간 선크림을 매일 바른 할머니의 얼굴과 목의 주름 차이를 보여주는 사진만 봐도 자외선의 무서움을 알 수 있습니다. [선크림의 위험성] 1. 아토피, 여드름 피부에는 선크림을 매일 바르는 것이 안 좋은 영양을 줍니다. 선크림을 바르는 행위만으로도 피부에 자극을 .. 2022. 9. 15.
간단하게 뱃살 빼는 법 BEST 5. 간단하게 뱃살 빼는 법을 알려드릴게요. 꾸준함만 있다면 크게 노력하지 않아도 뱃살과 헤어질 수 있습니다. 나이 들수록 죽어도 안 빠지는 뱃살이 이제는 건강까지 위협하네요. 복부비만 자가 진단부터 시작해볼까요? 나는 복부비만 일까? 아래 사이즈 이상에 해당하는 경우 복부비만이라고 추측이 되며 운동과 식단관리가 필요합니다. 남자 허리둘레 -90cm (35.4 인치) 이상 여자 허리둘레 - 85cm (33.5 인치) 이상 뱃살 빼는 법 1. 인터벌 걷기 뱃살 빼는 운동으로는 가장 간단하다고 생각합니다. 같은 속도나 천천히 걷는 것보다는 10분 단위로 속도를 조절하며 걷거나 뛰는 것이 더 효과적입니다. 스마트 워치를 이용하시거나 핸드폰에 달리기 관련 어플을 이용하시면 속도 측정이 가능합니다. 하지만, 베이징 비.. 2022. 9. 14.
보험사에 숨어있는 내 돈 찾기(후유장해) 후유장해를 어렵게 생각하지 마세요. 보험에 가입되어 있다면 손해사정사와 상담하세요. 보험사는 이익창출이 목적인 기업입니다. 우리를 위한 국가 복지가 아니라는 걸 명심하세요. 본인이 교통사고를 당하시거나 부모님께서 화장실에서 삐끗하시면 골절이 되실 수도 있습니다. 십자인대 파열, 축구나 농구 등 단체 운동으로 인해 다칠 수도 있습니다. 이렇게 사고를 당해 10년 전에 다친 것도 지금 청구할 수 있다는 사실 알고 계셨습니까? 못 받은 정당한 보상금 수백, 수천만 원을 발견할 수 있습니다! 매달 보험료 열심히 내고 계시죠? 저는 실비 보험, 암 보험 혜택을 한 번 받고 나서는 정말 열심히 보험비 내고 있습니다. 가지고 계신 보험증권 꺼내서 확인해보세요. (일반적으로 보험사 어플로도 확인 가능합니다.) 보험증권.. 2022. 9. 14.
청년 마음건강 바우처에 대한 모든 것 전국 단위 지원 사업인 청년 마음건강 바우처에 대하여 알아보겠습니다. 지원대상, 서비스 내용, 신청방법 등 자세한 내용이 궁금하시면 아래 글을 참고하세요. 1. 지원대상 출생연도 기준으로 만 19세 이상 ~ 34세 이하 청년을 대상으로 합니다. 소득이나 재산 기준은 없습니다. 만 19세는 2003년에 출생자입니다. 2. 지원대상 순위 1순위 : 자립준비 청년 2순위 : 정신건강복지센터에서 연계 의뢰한 청년 3순위 : 일반 청년 3. 선정기준 시군구 담당자가 대상자의 자격기준 해당여부를 확인합니다. 우선순위를 확인하여 예산 범위 내에서 선정합니다.(예산 소진 시 조기에 끝날 수 있습니다.) 4. 지원금액 자립준비 청년은 본인부담금 면제 2순위, 3순위 청년은 10%의 본인부담금이 있습니다. 5. 지원 내용.. 2022. 9. 8.
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