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등산의 장점 일주일에 한 번씩만 등산을 해도 몸과 마음에 큰 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 북한산 등산 후에 죽다 살아난 제가 다음 산행을 위해 마음을 다잡기 위해 조사한 결과입니다. 1. 체력 향상 등산은 운동 중에서도 하체와 심폐 기능을 효과적으로 향상하는 운동입니다. 엉덩이 근육과 탄탄한 다리 모양에도 도움이 됩니다. 다리 근육이 튼튼 할 수록 당뇨병에 걸릴 확률도 낮아지고 장시간 앉아 있을 때도 도움이 됩니다. 또한, 체력 향상은 일상 생활에 활력을 불어넣어 줍니다. 2. 스트레스 해소 자연의 소리를 듣고 풍경을 감상하는 운동이기 때문에 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 원하는 목적지에 다다랐을때는 성취감을 느끼고 도파민이 분비되어 좋은 기분을 느낄 수 있습니다. 3. 멘탈 향상 등산을 하면 몸의 호흡.. 2023. 3. 30.
아이허브 영양제 추천 건강에 진심이라 영양제는 꾸준히 구매하고 있습니다. 제가 구매한 영양제 추천할게요. 미국 직구라 고해도 아이허브 사이트를 이용하면 네이버에서 구매하는 거만큼 편합니다. 1. 얼라이브 여성용 고기능 종합비타민 일상에 필요한 필수 영양소가 골고루 포함되어 있습니다. 국내에도 잘 알려진 브랜드라서 믿음이 가는 것도 한 몫합니다. 다만, 종합영양제의 특성상 알갱이가 커서 목 넘김이 좋지 않습니다. 안 넘어가고 식도에 걸려있는 느낌이 자주 드는데 식사중간에 섭취하시거나 물을 많이 드리면 괜찮습니다. 아래 성분표는 아이허브에서 참조했습니다. 2. 얼라이브 남성용 고기능 종합비타민 얼라이브에서 남성용으로 나온 종합비타민입니다. 여성용과 마찬가지로 필수영양소가 골고루 들어있습니다. 3. 락토비프 300억 유산균 한국인.. 2023. 3. 27.
미세먼지 사이트/어플 추천 현재 초미세먼지가 어떻게 되나요? 오늘의 미세먼지 수치를 확인하고 싶을 때 바로 볼 수 있는 사이트를 알려드릴게요. 저는 외국에 가도 미세먼지 어플을 이용해서 항상 확인하고 있습니다. 아이큐에어 (IQ Air) PC로 확인 가능하고 모바일로도 확인할 수 있습니다. [PC로 검색했을 때 화면] [어플로 확인했을 때] 어플이 좀 더 편하죠? 검색기능을 이용해서 도시를 검색할 수 있어요. 장소를 추가해서 각자 원하는 도시를 언제든지 바로바로 확인 할 수 있어요. 해외 거주하시는 분들이나 여행하시는 분들에게도 정말 편한 어플입니다. 저는 상하이에 거주하면서 쭉 이 어플을 이용했는데 한국에 와서도 사용 중이고 해외여행 갈 때도 이용해요. 단점) 지도로 확인하면 느려요. 가끔 도시가 검색이 안될 때가 있지만, 현지.. 2023. 3. 24.
가습기 종류 초음파 가습기, 가열식 가습기, 복합식 가습기, 자연 기화식 가습기의 원리와 장단점을 간단하게 알려드릴게요. 저 같은 일반인이 이해할 수 있는 간단한 설명입니다. 1. 초음파 가습기 - 초음파를 이용하여 물을 안개처럼 분사하는 것입니다. 1-1. 장점 - 구매 시 저렴하고 소비전력이 적습니다. - 가습량이 풍부한 편입니다. 1-2. 단점 - 초음파 가습기를 틀 때는 공기청정기를 꺼주셔야 합니다. (공기청정기와 가습기의 싸움을 구경하실 수 있습니다. 다만, 공기청정기의 필터 수명이 뚝 떨어지게 됩니다.) - 가습기 내에 살균시스템이 없으면 무네 세균이 가습기를 타고 방 전체에 퍼지게 됩니다. - 매일 물을 바꿔주고 청소를 해야 합니다. - 차가운 안개가 퍼지는 거라 상대적으로 춥습니다. 2. 가열식 가습기.. 2023. 3. 7.
골반 틀어짐/ 골반통 골반 통증으로 여러 병원을 전전한 경험과 틀어짐에 좋은 방법을 공유하겠습니다. 그럼에도 불구하고 지금 아프네요. 여성분들은 골반통이 오면 그달의 생리통은 심할 수 있습니다. 1. 골반 틀어짐 전반경사 -골반이 앞으로 튀어나온 경우입니다. -오리궁둥이처럼 엉덩이는 뒤로 허리는 앞으로 되어있습니다. -복근의 힘이 약합니다. -앉아있을 때 배보다 허리의 힘이 들어가서 배가 앞으로 나오게 됩니다. -육아로 인해 아이를 자세가 틀어진 많은 분들이 전방경사입니다. (아이를 안으면 자연스럽게 다리가 팔자가 되죠.) 후반경사 -전반경사와 정반대의 상태라고 보시면 됩니다. - 여성보다 주로 남성에게 나타납니다. 상하 높이 다른 경우 -우측편위, 좌측편위 - 한쪽 골반이 위로 또는 아래로 내려가 비대칭을 이루는 경우를 말.. 2022. 12. 21.
겨울철 환기는 필수! 겨울철 환기는 하루 세 번, 오전 9시에서 6시 사이에 하는 게 좋습니다. 아침 일찍 하는 건 오히려 안 좋다고 하는데요. 공기청정기 사용과 환기의 관계는 어떻게 될까요? 건강한 겨울철 환기에 대해서 알아봅시다. 겨울철 환기 시간과 방법 오전 9시에서 6시 사이, 혹은 오전 10시에서 4시 사이. 대기의 이동이 활발한 시간에 해야합니다. 아침 일찍이나 저녁 늦게는 대기가 침체되어 있어서 공기 중에 오염물질이 남아있습니다. 하루 세 번, 30분 이내로 하는 것이 좋습니다. 창문을 열 때는 맞바람이 치게 양쪽의 문을 여는 게 좋습니다. 화장실, 옷장, 서랍 등을 열어두고 환기하면 내부 오염물질이 빠지는데 도움이 됩니다. 공기청정기를 사용하셔도 환기는 하셔야 합니다. 겨울철 환기의 이유 결로현상 및 곰팡이 예.. 2022. 12. 19.
수족냉증 완화법! 수족냉증 완화법 알아보겠습니다. 저는 지독한 수족냉증에 평생 시달리고 있습니다. 제가 노력해보고 효과 본 방법들이나 의사 선생님이 알려주신 방법 등을 알려드리겠습니다. 1. 반신욕, 족욕 저는 여름에도 반신욕을 할 정도로 반신욕을 좋아합니다. 반신욕을 한 날은 손발이 시리지 않게 잠을 잘 수 있습니다. 수족냉증 분들 자려고 누우면 바닥이 아무리 따듯해도 발은 안 따듯해지시죠? 반신욕과 족욕으로 해결할 수 있습니다. 하루 이상의 효과는 없지만 전체적으로 근육의 긴장이 완화되면서 잠이 솔솔 옵니다. 쑥, 레몬, 생강, 녹차 등을 반신욕조에 추가하시면 효과는 더 좋습니다. 적정 온도는 38~40도입니다. 30분 내외로 해주시면 됩니다. 요즘은 접이식 욕조가 다양하게 나옵니다. 1만 원에서 6만 원 사이로 다양.. 2022. 12. 6.
백내장 수술(가격, 부작용, 자가진단) 백내장 수술 방법과 금액, 부작용 그리고 자가진단까지 알아보겠습니다. 저희 어머니께서는 백내장 다초점 수술을 하셨습니다. 수술 후 건강하게 지내시지만 약간의 부작용이 있습니다. 주의사항을 인지하시고 수술 후 초기 관리도 잘 하시길 바랍니다. 백내장 치료 통증이나 염증이 느껴지는 질환이 아니기 때문에 의심 증상을 쉽게 느끼지 못할 수가 있습니다. 백내장으로 한 번 혼탁해진 수정체는 관리 혹은 안약으로 개선되지 않기 때문에 치료 시기가 중요합니다. 결국 수술만이 근본적인 치료 방법이라고 할 수 있습니다. 수술 시기를 놓쳐 백내장이 이미 많이 진행된 상태면 수술 과정과 회복 과정이 길어지고 최종 시력 결과가 저하될 수 있습니다. 백내장 수술 백내장 수술은 탁해진 기존 수정체를 제거하고 인공 수정체를 삽입해 증.. 2022. 12. 6.
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