마그네슘 효능 부족 증상 부작

마그네슘 부족의 대표적인 증상이 눈떨림입니다. 그런데 울적한 기분이 지속될 때도 마그네슘 부족을 의심해봐야 한다는 거 알고 계셨나요? 혹시 내가 마그네슘이 부족한 건 아닌지 효능은 무엇인지 정확하게 알려드립니다!

 

마그네슘

 

마그네슘 부족 증상

1. 근육 문제 (눈 밑 떨림)

눈 밑의 근육이 두근두근 부들부들 떨리는 경험 해본적 있으신가요? 그게 바로 마그네슘이 부족하다는 신호입니다.

눈이 떨리거나 쥐가 나는 증상이 마그네슘 부족으로 인해서 생기는 근육 문제의 시작입니다.

 

 

2. PMS (월경 전 증후군)

월경 전 증후군은 정말 사람을 힘들게 만들죠. 마그네슘이 부족하면 PMS에도 영향을 끼칩니다.

PMS 때문에 고생중이시라면 비타민 B6와 마그네슘을 복용해 보세요. 

 

3. 우울감

마그네슘이 부족하면 감정의 기복에 영향을 끼치거나 우울감을 유발할 수 있습니다.

 

4. 식욕 부진

 

5. 피로

 

마그네슘 효능

편두통, 심혈관, 근육, 혈압 조절, 신경기능 및 면역 체계에 관련있는 중요한 영양소입니다.

7대 필수 미네랄 중 하나로 불릴 만큼 중요한 마그네슘은 음식으로 섭취가 가능하지만 부족하다면 영양제로 섭취하시면 됩니다.

 

 

1. 우울증 및 불안 제어.

2. PMS 완화.

3. 편두통 예방 및 완화.

4. 심혈광 건강

5. 제2형 당뇨병 예

6. 관절 건강

 

마그네슘 영양제 조합

'칼마디'라고 들어보셨나요?

칼슘, 마그네슘, 비타민D를 함께 복용하면 좋은 시너지 효과가 있습니다.

그래서 시중에 한 번에 섭취할 수 있는 영양제가 많이 있으니 도움받으시면 되겠습니다.

 

마그네슘 1일 섭취 권장량

 

마그네슘 권장 섭취

 

마그네슘 부작용

 

1. 설사

흡수되지 않은 마그네슘은 설사를 유발합니다.

장이 예민하신 분들은 특히, 마그네슘 부작용이 아닌지 잘 확인하시길 바랍니다.

 

2. 고 마그네슘 혈증

신장 기능에 문제가 있는 분들은 마그네슘 섭취도 조심하셔야 합니다.

일반인도 과도한 마그네슘 섭취는 호흡곤란이나 저혈압을 유발할 수 있습니다.