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자존감 확인하세요. 자존감을 높이고 싶으신 분, 자존감이 무엇인지 궁금하신 분, 내 자존감 테스트 해보고 싶으신 분 아래 정보 확인해 보시고 희망과 용기를 얻으시길 바랄게요. 자존감은 올라갔다가도 내려가고 내려갔다가도 올라가는 것이니까요! 자존감이란? 자아존중감(自我尊重感) 혹은 줄여서 자존감(自尊感)은 자신 스스로를 가치를 갖춘 존재로 여기고 부정적으로 여기지 않는 감정을 의미한다. 일상적 활용으로는 '자신을 사랑하는 감정' 정도로 사용된다. 자존감 vs 자존심 1. 자존감 self-esteem ⊙ 자신의 있는 그대로를 받아들이는 긍정 : 주체가 본인 스스로 ⊙ 나를 인정을 하고 이를 긍정적으로 받아들이는 자세로부터 비롯된다. ⊙ 자신에 대한 확고한 사랑과 믿음을 뜻하기 때문에 자존감은 경쟁 상황에 따라 급격히 변하지 않.. 2022. 7. 27.

꼭 먹어야 할 뇌 건강에 좋은 음식 BEST 5 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 찾고 계신다면 여러 가지 뇌 건강에 도움이 되는 음식이 있으니 자신에게 가장 잘 맞는 음식이 무엇인지 확인해 보시길 바랍니다. 맛도 좋고 뇌 건강에도 좋은 음식은 무엇일까요? 콩, 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류 - 아몬드나 호두 같은 견과류는 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움을 줍니다. - 호두는 불면증과 신경쇠약을 완화해 주며 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 노화질환을 예방하고 지연시켜줍니다. - 콩은 기억력을 높여 주는 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성을 돕습니다. 또 뇌에 해를 끼치는 호모스테인을 분해해 줍니다. - 짜거나 양념이 묻지 않은 견과류로 골라야 하며, 보관 기간이 오래되거나 상온에 오래 노출된 견과류는.. 2022. 7. 27.

파킨슨병 원인/초기/ 증상/ 수명/ 치료/ 파킨슨 파킨슨병은 퇴행성 뇌 질환입니다. 파킨슨병은 도파민을 분비하는 신경세포가 원인 모르게 서서히 소실되어 가는 질환으로, 파킨슨 환자들에게서는 운동 느림, 안정 시 떨림, 근육 강직, 자세 불안정 등의 증상이 발생합니다. 파킨슨병 발생 통계 - 파킨슨병은 주로 노년층에서 발생하는 질환으로 연령이 증가할수록 이 병에 걸릴 위험은 점점 커지게 됩니다. - 파킨슨병은 50세 이상의 사람들에게서 약 100명 당 한 사람 꼴로 발병하는데, - 미국에서는 흑인보다 백인에게서 그 비율이 더 높습니다. - 60세 이상의 노령층에서는 약 1%, 65세 이상에서는 약 2% 정도가 파킨슨병을 앓고 있습니다. - 파킨슨병 환자의 10~15%는 50세 이전에 발생하고 있고, 점차 젊어지는 추세입니다. 파킨슨병 원인 / 파킨.. 2022. 7. 27.

MBTI 유형/ MBTI 테스트 / MBTI 궁합 저는 10년전에 대학교 내에 있는 정신상담센터에서 검사를 한 적이 있었어요. MBTI가 유행 할 때가 아니라서 하나하나 선생님이 설명을 해주셨죠. '학생은 이런 유형인 사람이네요. 학생이 그런 생각이 들고 그런 마음을 가진건 정상이에요.' 라는 말을 해주셨어요. 듣자마자 울음이 났었는데 얼마나 안도했는지 몰라요. 두고두고 감사한 일이죠. '아 나는 자아성찰이 좀 빠르지만 정상이야, 난 괜찮아!' 하면서 힘든일을 잘 이겨냈거든요. MBTI MBTI는 마이어스-브릭스 유형 지표로 작가 캐서린 쿡 브릭스(Katharine C. Briggs)와 그녀의 딸 이자벨 브릭스 마이어스(Isabel B. Myers)가 카를 융의 초기 분석심리학 모델을 바탕으로 개발한 성격 유형 선호 지표이다. 사람의 성격을 16가지의 .. 2022. 7. 27.

ADHD의 모든 것 ADHD (초등ADHD /성인ADHD / ADHD 증상/ 자가진단 / 치료/ 원인) 산만하고 집중 못하는 나, ADHD 일까? 4차원 같다고 하는 나, ADHD 일까? 부주의하고 물건을 잘 잃어버리는 나, ADHD 일까? ADHD ADHD라는 용어는 주의력결핍 과잉행동장애의 약자로 지속적인 주의력 부족으로 산만하고 과다활동, 충동성을 특징으로 합니다. 어린아이들 만의 문제가 아닙니다. 건강보험심사평가원 통계에 의하면 ADHD 증상으로 진료받은 환자는 2016년 4만 9천여 명에서 2020년도 7만 9천여 명으로 4년 사이에 60%나 늘었습니다. 전체 ADHD 환자 중 20 ~30대의 비율은 2020년 27%입니다. 주의집중이 되지 않아, 일상생활에 불편함을 겪다가 뒤늦게 병원에 방문하여 진단받는 성인층이.. 2022. 7. 27.

세로토닌 영양제 (Feat, 우울증 영양제/ 스트레스/ 불면증 영양제) 우울증 영양제로 알려진 세로토닌의 효능과 함께 포함된 기타 성분들에 대해 알아보겠습니다. 세로토닌이 무엇이길래 효과가 있을까요? 세로토닌 이란? - 일명 '행복 호르몬'으로 행복감을 포함한 다양한 감정을 느끼는 데에 기여한다고 보고되고 있는 복잡한 신경전달물질입니다. - 필수 아미노산 중 하나인 트립토판에서 유도됩니다. 도파민 : 성욕, 정열적 움직임, 식욕, 긍정적인 마음 등을 관장 노르아드레날린 : 불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 관장 세로토닌 : 도파민과 노르아드레날린을 억제하고 정신을 평온하게 만듦 - 도파민, 아드레날린, 세로토닌. 이 세 가지 신경들이 서로 영향을 주고받으며 형성되는 것입니다. - 세로토닌 신경이 활성화된 사람은 평상심을 잘 유지할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 세.. 2022. 7. 27.

정신건강에 좋은 음식 건강한 정신과 행복한 삶은 떼려야 뗄 수 없는 관계죠. 건강한 정신을 위해 맛있게 먹을 수 있는 음식이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 행복한 감정을 위한 호르몬 세로토닌! 세로토닌은 트립토판에서 만들어지는데요. 트립토판이 세로토닌으로 결합할 때는 비타민 B6, 마그네슘과 함께 합성되므로 관련 성분이 풍부한 호박씨, 호두, 대두, 바나나, 고등어, 브로콜리, 시금치, 부추, 양배추 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 시중에 세로토닌 영양제도 판매되고 있는데 우울증, 스트레스, 불면 등에 효과가 있다고 합니다. 또, 오메가 3 비율이 낮을수록 우울증이 심해지고, 자살률도 높다고 합니다. 오메가-3는 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소해 주고, 뇌신경전달물질의 기능을 향상해 줍니다. 오메가 3.. 2022. 7. 27.

초기 치매 대처 방법 - 치매안심센터 가족 중에 치매가 의심되는 분이 계시다면, 본인이 치매가 의심되신다면, 두렵고 걱정이 되실 텐데요. 온라인으로 자가진단을 하는 방법이 많이 나와있지만 실질적으로 당장 어느 병원을 가야 하는지 막막하시죠. 그래서, 오늘은 관할 보건소의 치매 안심센터에 대해 소개해 드리고 관련 사업이 무엇이 있는지 알려드릴게요. 치매란? 치매는 기억하고 사고를 할 수 있는 능력을 담당하는 뇌가 손상되고 장기적으로 점차 감퇴하여 일상적인 생활에 영향을 미칠 정도에 이르게 되면서 인지능력이 5살 이하 수준으로 떨어지게 된다. 치매를 확진하기 위해서는 일반적으로 나타나는 노화에 따른 정신적인 기능 상태의 감퇴보다는 확연하게 큰 변화가 있어야 한다. 치매안심센터 - 전국 구·군 보건소에 설치되어 있는 치매환자와 가족을 돕기 위한 .. 2022. 7. 27.

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