수영 칼로리 자극근육 살이 빠질까?

수영 다이어트 들어보셨나요? 건강한 돼지가 되는 건 아닌지 궁금하시죠? 제 경험담을 녹여서 알려드리겠습니다. 아침 수영과 저녁 수영의 차이도 중요합니다. 

 

 

수영 칼로리 소모

칼로리 소모량은 개인의 운동 강도와 체중에 따라 다르지만 대략적으로 소모하는 칼로리를 알려드리겠습니다.

 

자유형 : 1시간 동안 약 590~931칼로리

평영 : 1시간 동안 약 413~653칼로리

배영 :  1시간 동안 약 590~931칼로리

접영 :  1시간 동안 약 649~1024칼로리

 

수영 다이어트

수영 운동부위

 

전신운동으로 알려진 수영은 영법별로 자극되는 부위가 다릅니다.

 

1. 자유형

팔, 허리, 복부, 다리 등 전신의 근육을 사용합니다.

팔과 어깨 근육을 많이 사용하기 때문에 평소에 어깨가 아프신 분들은 무리가 될 수 있습니다.

 

2. 평영

팔, 다리, 복부, 허리 근육을 사용합니다.

평영은 특히 다리로 킥을 하기 때문에 허벅지 근육을 많이 사용합니다.

 

 

3. 배영

팔,어깨, 등,복부,허리 등의 근육을 사용합니다.

배영은 등 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

 

 

4. 접영

팔과 어깨,등, 복부, 허리, 다리 등 전신의 근육을 강하게 사용합니다.

특히 복부와 어깨 근육을 많이 사용하기 때문에 어깨에 문제가 생기는 경우도 종종 있습니다.

 

수영 다이어트

수영은 유산소 운동인 동시에 무산소 운동입니다.

수영 후에 배가 고프지 않으신가요?

수영은 전신 운동으로서 많은 근육을 동시에 사용하며 엄청난 칼로리를 소모합니다.

물속에서의 운동은 저항이 크기 때문에 더 많은 에너지를 소모합니다.

하지만 체력 증진이 아닌 체중 감량이 목표라면 식단 조절을 함께해야 합니다.

많은 칼로리를 소모하더라도 그 이상 먹으면 소용이 없습니다.

건강한 돼지가 그렇게 탄생합니다.

 

 

운동이 익숙해지면 그때부터 그 운동으로는 살이 빠지지 않는다고 합니다.

빠지지 않던 살은 수영을 그만두면 살이 찝니다.

 

일명 파워 수영이라고 들어보셨나요?

이미 수영 고수가 되셨다면 파워 넘치는 수영을 해보세요. 살이 빠지실 겁니다.

다만 식단 조절은 필수입니다.

 

영법별 칼로리 소모와 집중적으로 사용하는 근육이 다르기 때문에 자유수영을 할 때는 다양한 영법을 구사하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

수영이 체력 향상에 도움이 될까

 

1. 자유형

전체적으로 고르게 근육을 사용하기 때문에 전신의 체력을 키우는데 좋습니다.

 

2. 평영

하체의 근육을 주로 사용하므로 하체 운동에 효과적입니다.

 

3. 배영

등과 어깨 근육을 주로 사용하므로, 등 운동에 좋습니다.

 

4. 접영

전신의 근육을 강하게 사용합니다. 수영을 배우는 마지막단계가 접영인만큼 중급 이상의 실력이 요구되며 기술적으로 어렵고 체력을 많이 소모합니다.

 

 

저는 체력 향상과 다이어트를 목적으로 수영을 시작했는데 체력이 엄청나게 좋아졌습니다.

전체적으로 몸선이 정리가 되었고 탄탄해진 허벅지와 팔이 느껴집니다.

식단을 열심히 안해서 살이 많이 빠지지는 않았지만 옷을 입을때 다른게 느껴집니다.

제 정보를 바탕으로 여러분들도 즐거운 수영하시길 바랍니다!

 

수영 강습 단계 알려드립니다.