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수영 강습 단계 알려드립니다. 수영을 어느 정도 하는 것 같은데 내가 어느 단계에 있는지 궁금하신가요? 어떤 단계부터 수강을 해야 하는지 궁금하신가요? 아래의 글을 참고해 보시고 건강한 수영 생활 되세요.  초급 - 물에 익숙해지고 기본 수영기술을 개발하는 단계입니다.- 자유형 ->  배영 -> 평영 -> 접영 순서로 진행됩니다.- 자유형 1개월, 배영 1개월, 평영 1~2 개월이 일반적인 커리큘럼으로 적용되어 있지만, 배우는 사람의 속도와 훈련도에 따라 시기는 달라 질 수 있습니다. 1. 자유형 발차기 2. 뜨는 법 및 기본자세3. 팔 젓는 방법, 호흡, 발차기 (자유형)4. 배영 뜨기 (뒤로 물위에 누워서 뜨는 연습부터 시작합니다.)  5. 배영 팔 젓기, 발 차기6. 평영 발차기7. 평영 호흡 익히기8. 평영 팔 젓기 중급 (접.. 2023. 5. 5.
수영의 효과 수영이 정확하게 뭐가 좋은지 알려드리겠습니다. 여름에는 수영이 최고 운동이라고 생각하지만 겨울에도 좋은 운동입니다. 수영은 체온조절 능력을 향상해서 겨울에 추위를 견디는 능력과 면역력을 올려줍니다. 그 외의 장점도 함께 알아보세요. 1. 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 수영은 심장 및 폐 기능을 강화하며, 심혈관 체력을 향상합니다. 꾸준한 수영 운동은 심장이 더 효율적으로 혈액을 순환시키게 하여 심장에 부담을 줄이고 심장 건강에 좋습니다. 2. 근력 및 유연성 증가합니다. 수영은 전신의 근육을 동시에 사용하기 때문에, 근력과 유연성을 높여줍니다. 이로 인해 일상생활에서의 활동이 더욱 쉬워지며, 부상의 위험도 감소합니다. 3. 체중 관리에 좋습니다. (다이어트효과) 수영은 칼로리 소모가 높은 운동으로, .. 2023. 5. 3.
계룡산 코스 수통골 금수봉 수통골 > 수통폭포 -> 금수봉삼거리 -> 금수봉 -> 성북동 삼거리 -> 수통폭포 -> 수통골 등산초보 등린이의 계룡산 등반기입니다. 어려운길은 금수봉삼거리가는 계단이었고 나머지는 충분히 초보자도 갈 수 있습니다. 1. 준비물 - 무릎 보호대 (계단이 엄청 많습니다.) (잠스트 무릎보호대 강력 추천합니다. 저는 여기저기에 선물로 사드렸어요,) - 물 (필수죠!) - 등산화 / 등산복 (기능성 복장에는 다 이유가 있다는 걸 이번 산행으로 다시 깨달았습니다.) 2. 등산코스와 지도 - 네이버 지도보다는 카카오맵이 등산 코스 보기가 좋습니다. 예를 들어 금수봉삼거리는 카카오맵에서 나오지만 네이버에서 안 나옵니다. - 등산로 입구 지도 사진을 찍어두면 산행하실 때 조금이나마 도움이 됩니다. 3. 수통골분소 이.. 2023. 4. 27.
종로 글구콤_종오약국/온유약국 수험생 필수품 글루콤 가격비교입니다. 마시는 링거로 유명하죠. 저는 효과를 톡톡히 느끼고 항상 여러 박스를 구매합니다. 23년 4월 13일 기준 종로 약국의 글루콤 가격입니다. 1. 종오약국 15개 *3 = 45개 -> 9만 원 (종오약국의 비판텐 가격은 9천 원입니다.) 2. 온유약국 30개 -> 6만 5천 원 3. 보령약국 글루콤 없습니다. 위치 지하철 종로5가역 부근 글루콤 효과? 글쓴이 저는 외국에 살면서 한국에 잠깐씩 들어올 때 글루콤을 여러 박스 사갔었는데요. 덕분에 변이 코로나를 견뎠습니다. 저는 생리 전 증후군 영향이 커서 생리 전 증후군 느낌이 오면 바로 마셔요. 글루콤 없이 못 살아요... 60대 중반의 어머니 저희 엄마도 한국에서 코로나 걸린 이후에 체력 회복이 안되신다고 하셔서 글루.. 2023. 4. 14.
북한산 족두리봉 코스 초보가 등산한 족두리봉 알려드리겠습니다. 초보가 갈 곳이 맞나요? 제 도가니 나갈뻔했습니다. 코스 주의하세요! 2인 1조로 등반하세요. 대호아파트에서 족두리봉 불광역에서 족두리봉으로 출발했습니다. 중간에 길을 몰라서 주변 어르신들에게 여쭤봤는데 '저쪽으로 가~ 음, 젊으니까 할 수 있어.'라고 하셨습니다. 젊으니까 할 수 있어라고 하셨을때 알았어야 했는데... 험난한 난 코스 였습니다. 바위에 바위만 있는 후들후들 무서운 경사로의 길이었습니다. 성인 남자도 등산을 자주 하는 사람이 아니라면 어려운 경사면 바위들만 있는 코스니까 혼자 가는 초보자는 가지 마세요. 건장한 저희 남편도 이 정도 경사면이 길이 맞나? 하면서 올라갔습니다. 불광사에서 족두리봉 정진사에서 족두리봉 불광사에서 족두리봉으로 가는 코스가.. 2023. 4. 11.
북한산 왕초보 등산로 왕초보가 갈 수 있는 등산로 알려드릴게요. 젊은 나이에 무릎이 안 좋은 제가 다닌 곳입니다. 그래도 내려올 때 무릎이 아프니 우리 모두 무릎보호대를 착용합시다. 왕 왕초보 등산로 (북한산 둘레길) 초보중에 초보라면 북한산 둘레길을 추천합니다. 둘레길도 약간 높은 열심히 올라가야 하기 때문에 돌다 보면 동네 어르신들을 많이 만날 수 있습니다. 북한산 둘레길 8구간 (구름정원길) 높지 않습니다! 아파트 뒤쪽으로 쭉 둘러져 있는 길이기 때문에 서울 도심에서 숲을 즐길 수 있는 곳입니다. 남편 말로는 등산화도 필요 없다고 하지만 발목 힘이 약한 저에게 등산화는 필수라서 초보 분들에게도 등산화를 추천합니다. 북한산 둘레길 7구간 (옛성길) 살짝 높이가 있습니다. 북한산이지만 뒷동산입니다. 계단이 있고 중간중간 돌.. 2023. 4. 11.
등산 초보 등산화 추천 등산 초보 일수록 부상 위험을 위해 안전한 등산화를 신어야 합니다. 등산화는 운동화와 달리 등산양말을 신고 신기때문에 매장에서 꼭 신어보신 후에 구매해야 하며, 접지력이 약한 워킹화와의 차이점을 인지하셔야 합니다. 등산화를 왜 신어야 할까? 등산화는 등산 중 발이 받는 충격을 완화시키고, 발목을 보호하여 부상을 예방하는 역할을 합니다. 등산에서는 다양한 지형과 조건에서 걸어야 하므로, 일반적인 일상용 신발로는 발이 피로해지고 부상을 입을 위험이 높아집니다. 또한 등산화는 발에 적합한 지지력을 제공하여 등산 중 발의 안정성을 높여주고, 그리고 미끄러짐 방지 기능을 가지고 있어 안전한 등산을 할 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 등산을 할 때는 반드시 등산화를 신고 등산을 해야 합니다. 등산화를 신지 않고 등.. 2023. 4. 4.
1/2/3종 주방세제 간단하게 비교 주방세제가 다 같은 주방세제가 아니라는 사실 알고 계셨나요? 천차만별의 주방세제 구분해 봅시다. 눈에 보이지 않지만, 설거지 후에 식기류에 잔여 세제가 많이 있습니다. 먹어도 되는 세제가 뭘까요? 보건복지부 [세척제의 규격 및 기준]에 의하면, 1종 주방세제? - 야채 및 과일 세척이 가능합니다. - 식기류를 세척할 수 있습니다. - 식품에 첨가 할 수 있는 보존료를 사용합니다. - 효소 또는 표백작용이 있는 성분은 사용이 불가합니다. 2종 주방세제? - 식기류를 씻는 세제입니다. - 식품에 첨가할 수 없는 성분을 이용하여 만듭니다. - 일반 가정에서 많이 사용되고 있으며 기름때나 오염물질을 강력하게 제거할 수 있습니다. - 화장실, 세탁실에서도 사용 가능합니다. 3종 주방세제? - 강한 세정력을 가지고.. 2023. 4. 3.
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