비타민B군 영양제 종류 효능 선택방법
비타민 B군은 에너지 생성, 신경계 건강, 면역력 강화 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 각각의 B군 비타민은 독립적인 역할을 하면서도 상호 보완적인 효과를 가지고 있으므로, 종합적인 B군 영양제를 섭취하는 경우가 많습니다. 1. 비타민 B군의 종류와 효능B1 (티아민) 효능: 탄수화물 대사와 에너지 생성에 필수적, 신경 기능 강화. 결핍 증상: 피로, 무기력, 기억력 저하. 추천 대상: 스트레스가 많은 사람, 당분 섭취가 높은 사람.B2 (리보플라빈) 효능: 세포 에너지 생성, 항산화 작용. 결핍 증상: 입술 갈라짐, 구내염, 눈의 피로. 추천 대상: 눈 건강이 필요한 사람.B3 (나이아신) 효능: 혈액순환 개선, 콜레스테롤 조절. 결핍 증상: 피부 트러블, 피로, 신경 과민. 추천 대상..
2025. 2. 9.
