본문 바로가기
반응형

건강126

영양제 먹는 시간 순서 정리 영양제 먹는 순서와 시간이 항상 헷갈리지 않으신가요? 영양제의 흡수율과 효과를 극대화하려면 적절한 복용 시간이 중요합니다. 아래는 주요 영양제별로 권장되는 복용 시간을 정리한 가이드입니다. 1. 공복에 섭취 영양제공복에 먹어야 흡수가 더 잘 되는 영양제가 있습니다.*프로바이오틱스 복용 시간: 아침 식사 30분 전 또는 공복에 먹는 게 좋습니다.이유: 위산이 적을 때 유산균 생존율이 높아집니다.  *철분제 복용 시간: 아침 공복에, 식사 전에 섭취를 추천합니다.주의: 속쓰림이 있으면 오렌지 주스(비타민 C 포함)와 함께 섭취하시면 좋습니다.피해야 할 음식: 유제품, 커피, 차 (흡수를 방해).  2. 식사 중 또는 식사 직후 영양제 지용성 비타민이나 소화에 도움을 받는 영양제는 식사 중이나 후에 먹어야 합.. 2025. 2. 9.
통풍 영양제 6가지 추천 비추천 통풍은 요산의 농도가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 질환입니다. 통풍 환자는 요산 수치를 낮추고 염증을 완화하며, 전반적인 건강을 유지하기 위해 특정 영양제를 섭취할 수 있습니다. 하지만 일부 영양제는 요산 수치를 높이거나 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로 신중한 선택이 필요합니다.  통풍 영양제 추천 1. 오메가-3 지방산 효능: 항염증 작용을 통해 통풍으로 인한 관절 염증과 통증을 완화합니다. 복용 방법: 하루 1000~2000mg 정도 섭취하세요.주의사항: 신선한 고품질 오메가-3를 선택하세요. 2. 비타민 C 효능: 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 복용 방법: 하루 500~1000mg을 권장합니다.주의사항: 과다 섭취는 신장 결석을 유발할 수 있으므로 적정량을 복용하.. 2025. 1. 24.
통풍 환자 아르기닌 섭취 주의사항 통풍환자가 먹는 영양제는 항상 헷갈리죠. 아르기닌은 질산화물(NO) 생성을 촉진하여 혈액순환 개선, 면역력 강화, 성장 호르몬 촉진 등의 효능이 있지만, 통풍 환자에게는 신중한 접근이 필요합니다.  1. 아르기닌과 요산의 연관성 1) 아르기닌의 대사 과정 아르기닌은 체내에서 대사되면서 퓨린(Purine)과 관련된 경로에 영향을 줄 수 있습니다. 퓨린은 요산으로 분해되며, 요산 수치가 높아지면 통풍 증상이 악화될 수 있습니다. 2) 요산 생성 가능성   아르기닌 자체가 퓨린 함량이 높은 성분은 아니지만, 요산 대사 경로를 자극할 가능성이 있습니다. 특히, 이미 요산 수치가 높은 통풍 환자의 경우 아르기닌 섭취가 증상을 악화시킬 수 있다는 우려가 있습니다.  2. 통풍 환자에게 아르기닌 섭취의 위험성 1) .. 2025. 1. 24.
아르기닌 부작용 효능 6가지! 알아두기 기력 회복을 위해 아르기닌을 드시는 남성분들 부작용은 알고 드셔야 합니다. 아르기닌(Arginine)은 아미노산의 일종으로, 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 다음은 아르기닌의 주요 효능과 부작용을 알려드리겠습니다.  아르기닌 효능1. 혈액순환 개선아르기닌은 질산화물의 생성을 돕습니다. 질산화물은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 운동 능력 향상근육 내 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 공급을 촉진하여 운동 수행 능력을 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다. 운동 후 회복을 촉진하며, 근육 손실을 줄이는 데 유익합니다. 3. 면역력 강화 면역 세포 기능을 지원하며, 상처 치유와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 성 기능 개선혈관 확장 효과로 인해 남성의.. 2025. 1. 24.
반응형

티스토리툴바