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건강131

아르기닌 부작용 효능 6가지! 알아두기 기력 회복을 위해 아르기닌을 드시는 남성분들 부작용은 알고 드셔야 합니다. 아르기닌(Arginine)은 아미노산의 일종으로, 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 다음은 아르기닌의 주요 효능과 부작용을 알려드리겠습니다.  아르기닌 효능1. 혈액순환 개선아르기닌은 질산화물의 생성을 돕습니다. 질산화물은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 운동 능력 향상근육 내 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 공급을 촉진하여 운동 수행 능력을 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다. 운동 후 회복을 촉진하며, 근육 손실을 줄이는 데 유익합니다. 3. 면역력 강화 면역 세포 기능을 지원하며, 상처 치유와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 성 기능 개선혈관 확장 효과로 인해 남성의.. 2025. 1. 24.
겨울 제철음식 1월 2월 보약 7가지 겨울이 되면 몸이 따뜻한 기운을 필요로 할 뿐 아니라, 신선한 농수산물이 제맛을 내는 시기가 찾아옵니다. 이맘때 제대로 즐길 수 있는 제철음식들은 추위를 이겨낼 영양과 맛을 동시에 선사해 주는데요. 오늘은 대표적인 겨울 제철음식들과 함께 건강에 좋은 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 겨울 제철음식 굴굴은 ‘바다의 우유’라고 불릴 만큼 단백질, 미네랄, 비타민, 타우린 등이 풍부해 겨울철 영양 보충에 안성맞춤인 겨울 제철음식입니다.  영양 포인트: 철분, 아연 함유량이 높아 빈혈 예방과 면역력 강화에 도움 조리 TIP: 굴전, 굴밥, 굴국밥, 굴깍두기 등 다양한 요리로 활용 가능 보관 TIP: 신선한 굴은 흐르는 물에 가볍게 헹군 후 밀폐용기에 보관하여 빠르게 섭취  2. 겨울 제철음식 과메기  과메기는 .. 2025. 1. 24.
검은콩 효능 서리태 탈모 효과 슈퍼푸드 검은콩은 작지만 강력한 효능을 가진 슈퍼푸드로, 우리의 건강을 다방면으로 지원해 줍니다. 다이어트이번 글에서는 검은콩이 어떻게 건강을 증진시키는지, 섭취 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.  저는 요즘 다이어트를 위해 간식 대용으로 볶은 서리태를 먹고 있습니다.단백질이 풍부하고 검은 머리까지 도와주는 검은콩에 대해서 말씀드릴게요.1. 검은콩 영양 성분검은콩은 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 자연 식품입니다. 단백질: 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로 근육 형성에 도움을 줍니다.식이섬유: 장 건강을 개선하고 소화 과정을 돕습니다.안토시아닌: 항산화 물질로, 세포 손상을 막고 노화 방지 효과를 줍니다.비타민과 미네랄: 비타민 B, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 피로 회복과 뼈 건강에 유익합니다.  2. 검은콩 효능.. 2025. 1. 22.
심장 두근거림 정상 심박수 , 건강 신호에 주의! 갑자기 심장이 빨리 뛰나요? 심장박동은 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 심장박동의 역할, 이상 신호, 그리고 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 심장박동이란? 심장박동은 심장이 혈액을 온몸으로 펌프질할 때 발생하는 규칙적인 수축과 이완을 의미합니다.  2. 정상 심박수성인의 평균 심박수는 분당 60~100회입니다. 운동선수나 규칙적으로 운동하는 사람의 경우 더 낮을 수 있습니다(분당 40~60회). 3. 심장박동의 역할산소와 영양분을 포함한 혈액을 신체 각 부위에 공급하고, 노폐물을 제거합니다. 1) 빠른 심박수 (빈맥)분당 100회 이상의 심박수를 보인다면 빈맥을 의심합니다.가능한 원인스트레스, 불안, 운동. 카페인이나 알코올 섭취. 심장 질환 또는 갑상선 기능 항.. 2025. 1. 22.
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