반응형 건강126 겨울 제철음식 1월 2월 보약 7가지 겨울이 되면 몸이 따뜻한 기운을 필요로 할 뿐 아니라, 신선한 농수산물이 제맛을 내는 시기가 찾아옵니다. 이맘때 제대로 즐길 수 있는 제철음식들은 추위를 이겨낼 영양과 맛을 동시에 선사해 주는데요. 오늘은 대표적인 겨울 제철음식들과 함께 건강에 좋은 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 겨울 제철음식 굴굴은 ‘바다의 우유’라고 불릴 만큼 단백질, 미네랄, 비타민, 타우린 등이 풍부해 겨울철 영양 보충에 안성맞춤인 겨울 제철음식입니다. 영양 포인트: 철분, 아연 함유량이 높아 빈혈 예방과 면역력 강화에 도움 조리 TIP: 굴전, 굴밥, 굴국밥, 굴깍두기 등 다양한 요리로 활용 가능 보관 TIP: 신선한 굴은 흐르는 물에 가볍게 헹군 후 밀폐용기에 보관하여 빠르게 섭취 2. 겨울 제철음식 과메기 과메기는 .. 2025. 1. 24. 검은콩 효능 서리태 탈모 효과 슈퍼푸드 검은콩은 작지만 강력한 효능을 가진 슈퍼푸드로, 우리의 건강을 다방면으로 지원해 줍니다. 다이어트이번 글에서는 검은콩이 어떻게 건강을 증진시키는지, 섭취 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 저는 요즘 다이어트를 위해 간식 대용으로 볶은 서리태를 먹고 있습니다.단백질이 풍부하고 검은 머리까지 도와주는 검은콩에 대해서 말씀드릴게요.1. 검은콩 영양 성분검은콩은 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 자연 식품입니다. 단백질: 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로 근육 형성에 도움을 줍니다.식이섬유: 장 건강을 개선하고 소화 과정을 돕습니다.안토시아닌: 항산화 물질로, 세포 손상을 막고 노화 방지 효과를 줍니다.비타민과 미네랄: 비타민 B, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 피로 회복과 뼈 건강에 유익합니다. 2. 검은콩 효능.. 2025. 1. 22. 심장 두근거림 정상 심박수 , 건강 신호에 주의! 갑자기 심장이 빨리 뛰나요? 심장박동은 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 심장박동의 역할, 이상 신호, 그리고 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 심장박동이란? 심장박동은 심장이 혈액을 온몸으로 펌프질할 때 발생하는 규칙적인 수축과 이완을 의미합니다. 2. 정상 심박수성인의 평균 심박수는 분당 60~100회입니다. 운동선수나 규칙적으로 운동하는 사람의 경우 더 낮을 수 있습니다(분당 40~60회). 3. 심장박동의 역할산소와 영양분을 포함한 혈액을 신체 각 부위에 공급하고, 노폐물을 제거합니다. 1) 빠른 심박수 (빈맥)분당 100회 이상의 심박수를 보인다면 빈맥을 의심합니다.가능한 원인스트레스, 불안, 운동. 카페인이나 알코올 섭취. 심장 질환 또는 갑상선 기능 항.. 2025. 1. 22. 철분제 부작용부터 효능까지 알고 먹어야 합니다! 어지럽고, 피곤해서 철분제를 무작정 먹으면 부작용에 시달릴 수 있습니다. 피로와 빈혈을 예방하는 철분제, 제대로 복용하려면 그 효능뿐만 아니라 부작용까지 알아두는 것이 중요합니다. 오늘은 철분제 복용 시 나타날 수 있는 부작용과 이를 예방하는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 혈액 검사로 철분부족인지 확인 할 수 있습니다.혈액 검사가 되는 병원이면 진료 볼 수 있습니다. 1.철분 부족 증상 철분이 부족하면 우리 몸은 산소를 충분히 전달하지 못해 다양한 증상이 나타납니다. 피로감과 무기력 어지럼증과 두통 심계항진 창백한 피부와 손발의 냉증2. 철분 부족의 원인 철분 부족은 대개 불균형한 식단, 과다한 생리량, 임신, 또는 소화기 문제로 인해 발생합니다. 철분이 부족하다고 판단되면, 음식을 통해 철분을.. 2025. 1. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 32 다음 반응형
