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건강126

미세먼지 나쁨 환기 그래도 해야합니다! 미세먼지 농도가 높아지면 외부 공기를 들이기 꺼려져서 환기를 망설이게 되지만, 실내 공기를 완전히 밀폐해 두면 실내 오염물질(이산화탄소, 휘발성유기화합물, 습기 등)이 쌓이고 곰팡이나 세균 번식이 활발해져 건강에 좋지 않습니다. 적절한 방법으로 환기를 하되, 미세먼지 유입은 최소화할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 미세먼지 확인 ->  10분간 환기 후 공기청정기 -> 반복 -> 청소  미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 수준일 때도 실내 공기 오염(이산화탄소, 각종 오염물질 등)을 줄이기 위해 어느 정도 환기가 필요합니다. 미세먼지 예보 확인 후 환기 시간 정하기환기를 시키기 전, 미세먼지 농도(실외 공기질 지수, AQI 등)를 먼저 확인합니다. 미세먼지 주의보(혹은 경보)가 떨어진 시점에는 창문을.. 2025. 3. 23.
오늘 미세먼지 농도 확인 방법 전국 초미세먼지 오늘 미세먼지 농도가 매우 높아요. 저는 거의 매일 확인하고 있습니다. 중국에 살던 버릇중에 하나죠. 미세먼지는 기관지에 영향을 끼칠뿐만 아니라, 정신건강에도 좋지 않아요. 오늘의 초미세먼지, 내일 미세먼지를 확인하고 외출시에는 꼭 마스크를 쓰고 다니세요.   오늘 미세먼지 농도 확인 방법 1. 네이버 검색  전국미세먼지 : 네이버 검색 2.  에어코리아 한국환경공단에서 운영하는 관측기과 사이트입니다.   네이버 화면가 비교해보면, 정보가 좀 더 자세하고 지엽적으로 표시됩니다. 제가 지금 글쓰는 곳은 은평구인데, 중구로 표시되긴 하네요.노트북이 제 위치를 잘 못잡는 경우가 있더군요. 에어코리아   3. 에어비주얼 제가 가장 오래 사용하고 있는 사이트이비다.저는 어플을 다운받아서 쓰고 있는데, 글로벌 어플.. 2025. 3. 23.
시나몬 가루 효능 시나몬꿀차 활용법 BEST 3 시나몬가루, 그냥 향신료라고만 생각하셨나요? 사실 시나몬은 건강에 유익한 성분이 가득한 자연의 선물입니다. 특히 혈당 조절, 항산화 효과, 다이어트 보조 등 다양한 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 시나몬가루의 대표적인 효능과 활용법을 자세히 소개해드릴게요!  🍁 1. 시나몬가루 효능 ✅ 1) 혈당 조절 효과 시나몬가루는 인슐린 감수성을 높여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 당뇨 환자들에게 유익한 성분으로 연구된 바 있으며, 식사 후 혈당 급상승을 방지하는 효과도 있습니다.    💡 활용 TIP: 아침에 따뜻한 물이나 차에 시나몬가루를 1작은술(약 2g) 정도 넣어 마시면 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. ✅ 2) 강력한 항산화 작용 시.. 2025. 3. 18.
비타민B군 영양제 종류 효능 선택방법 비타민 B군은 에너지 생성, 신경계 건강, 면역력 강화 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 각각의 B군 비타민은 독립적인 역할을 하면서도 상호 보완적인 효과를 가지고 있으므로, 종합적인 B군 영양제를 섭취하는 경우가 많습니다.  1. 비타민 B군의 종류와 효능B1 (티아민) 효능: 탄수화물 대사와 에너지 생성에 필수적, 신경 기능 강화. 결핍 증상: 피로, 무기력, 기억력 저하. 추천 대상: 스트레스가 많은 사람, 당분 섭취가 높은 사람.B2 (리보플라빈) 효능: 세포 에너지 생성, 항산화 작용. 결핍 증상: 입술 갈라짐, 구내염, 눈의 피로. 추천 대상: 눈 건강이 필요한 사람.B3 (나이아신) 효능: 혈액순환 개선, 콜레스테롤 조절. 결핍 증상: 피부 트러블, 피로, 신경 과민. 추천 대상.. 2025. 2. 9.
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