골반 틀어짐/ 골반통

골반 틀어짐/ 골반통

 

 

골반 통증으로 여러 병원을 전전한 경험과 틀어짐에 좋은 방법을 공유하겠습니다. 그럼에도 불구하고 지금 아프네요.

여성분들은 골반통이 오면 그달의 생리통은 심할 수 있습니다.

 

 

1. 골반 틀어짐 

전반경사

-골반이 앞으로 튀어나온 경우입니다.

-오리궁둥이처럼 엉덩이는 뒤로 허리는 앞으로 되어있습니다.

-복근의 힘이 약합니다.

-앉아있을 때 배보다 허리의 힘이 들어가서 배가 앞으로 나오게 됩니다.

 

 

-육아로 인해 아이를 자세가 틀어진 많은 분들이 전방경사입니다. (아이를 안으면 자연스럽게 다리가 팔자가 되죠.)

 

후반경사

-전반경사와 정반대의 상태라고 보시면 됩니다.

- 여성보다 주로 남성에게 나타납니다.

 

상하 높이 다른 경우

-우측편위, 좌측편위

- 한쪽 골반이 위로 또는 아래로 내려가 비대칭을 이루는 경우를 말합니다.

- 전방경사이면서 우측편위 혹은 좌측편위가 함께 나타날 수 있습니다.

 

2. 골반 틀어짐으로 발생하는 현상

1) 하체 비만/부종

2) 혈액순환 장애

3) 허리통증

4) 무릎통증

5) 어깨통증

6) 소화장애

7) 생리통!

 

골반이 틀어지면서 노폐물이 축적되고 어깨부터 무릎, 발목까지 아플 수 있습니다.

다리가 팅팅 부으면서 혈액순환장애로 겨울에는 발이 더 시릴 수 있습니다.

 

3. 제가 해본 방법들

 

1) 정형외과 방문

여러 곳을 방문했습니다.

A병원 : 골반염진단을 했습니다. 소염제와 기타 약을 처방해줬고 도수치료와 추나를 추천받아서 했습니다.

B병원 : 전반경사와 틀어짐 진단을 받았습니다. 도수치료와 재활치료? 같은 것을 했습니다.

 

2) 산부인과 방문

저는 기존에 수술한 이력이 있어서 정기적으로 대학병원에서 검진을 받고 있지만,

 

 

산부인과에 소홀하셨던 여성분들! 골반이 아프다? 바로 산부인과부터 가시길 추천드립니다.

여성분들의 골반 질환 중 산부인과적 질환인 경우가 많다고 합니다.

 

3) 한의원 방문

A한의원 : 허리와 엉덩이에 침을 놔주셨습니다. 그리고 무릎에 물혹 같은 것이 있는 상태였습니다.

아팠지만 당장 풀어지는 효과는 있었습니다. 한의원에서 필라테스를 추천하셨고 헬스는 절대 안 된다고 하셨습니다.

하루에 30분이라도 바른 자세로 걸으라고 하셨습니다.

 

B한의원 : 침을 놔주셨고 추나, 도수치료를 했습니다.

 

4) 필라테스

1:1 필라테스를 받았습니다.

 

4. 효과적인 방법

 

1) 정형외과에서 진단을 받고 뒤틀림 상태를 본인이 인식하는 게 좋습니다.

 

2) 필라테스를 하면서 가장 효과를 크게 봤습니다.

- 처음에 사진으로 신체 불균형 진단을 해주지만 정형외과에서 확인하는 게 가장 좋습니다.

 

3) 필라테스나 운동이 처음이라면 하다가 무리가 올 수도 있습니다. 그럴 때 바로 한의원에 가서 침을 맞습니다.

 

4) 추나, 재활, 도수 치료는 일시적인 느낌이 있었습니다. 제가 스스로 인식하며 하는 게 아니고 꾸준히 하는 게 아니라서 그만두면 일주일 내로 돌아가는 기분이었습니다.

 

5) 하루 30분이라도 바른 자세로 걷는 것이 효과 정말 좋았습니다. 

 

5. 추천유투버

*강하나

* 운동하는 데이브

 

6. 골반이 틀어진 이유

1) 잘못된 자세

 

2) 좌식생활 습관

 

3) 임신과 출산

 

4) 운동부족

 

골반 교정을 위해 무턱대고 유투버를 따라 하는 것은 반대합니다.

오히려 악화될 수 있고 무리가 갈 수 있습니다. (경험담!!!!!!!!)

자신의 몸을 스스로 파악하고 있어야 유튜브를 보고 따라 할 수도 있다고 생각합니다.

 

 

오프라인 전문가가 그냥 있는 게 아닙니다 여러분!