공황장애 자가진단 12가지 항목 (극복방법, 치료방법, 원인)

 

연예인들이 TV에서 공황장애를 앓고 있다는 솔직한 발언을 하면서

 공황장애가 낯설게 느껴지는 단어가 아니게 되었습니다.

하지만 아직 전반적인 사회 인식은 부족하다는 생각이 드는데요.

아래 저의 글에서 많은 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.

 

 

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공황장애 [panic disorder]

 

공황장애는 일종의 불안장애로,

공황장애의 발병은 연속적이지 않고 간헐적이며  환자가 언제 공황장애를 앓게 될지 모르는 경우가 많습니다.

 

공황장애는 반복적인 공황, 심계항진, 발한 및 기타 신경학적 증상을 특징으로

환자가 극도로 위험에 처해 있다고 느깁니다.

공황 장애는 비이성적이고 예측할 수 없는 상태이며, 이를 피하기만 하면 상태가 악화됩니다.

 

하지만, 불치병이 아니며, 적절한 치료를 통해 충분히 치료가 가능합니다.

 

스트레스성 공황장애

 

지속적으로 과한 스트레스를 받는 경우 본인이 감당할 수 있는 임계점을 넘어 공황장애로 발병 할 수 있습니다.

스트레스는 상대적인 것으로 누군가에게는 작은일도 나한테는 큰 일이 될 수 있습니다.

남과 비교하지 마세요.

 

공황장애 원인

 

▶외부 스트레스

▶신체적인 원인

▶유전적인 요인

▶인지적인 요인

 

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공황장애 증상

 

▶공황 공포, 긴장, 임박한 죽음에 대한 감각, 자제력 상실, 비현실감 또는 임박한 재난에 대한 감각, 임박한 비상 상황에 대한 두려움.

▶호흡곤란, 흉통, 흉부 압박감, 가슴 압박감, 목이 막히는 느낌, 발한, 떨림, 오한 및 열, 현기증, 현기증, 손발 저림 또는 사지 이상감 및 메스꺼움, 종종 쉽게 과민성, 집중력 장애, 소리와 빛에 대한 과민증이 동반되지만 발작 중 환자의 의식은 명확하고 나중에 기억할 수 있습니다.

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▶환자는 종종 발한, 흉부 압박감, 호흡곤란, 과호흡 등과 같은 자율신경계 기능 장애의 심각한 증상과 함께 임박한 죽음 또는 통제력 상실 또는 임박한 재난의 느낌을 갖습니다. 

▶발작 사이의 간격 동안 환자는 종종 지속적인 두려움과 재발에 대한 걱정을 합니다.

 

▶환자의 60%는 재발에 대한 지속적인 불안과 우려, 공격 중 불행한 결과에 대한 두려움 및 회피 행동을 보입니다. 

▶공황장애의 시기를 알 수 없기 때문에 환자들은 일반적으로 집밖이나 공공장소에 가기를 꺼려하고, 대인관계도 심각한 영향을 받습니다. 따라서 공황 장애는 종종 우울증과 자살 충동을 동반합니다.

 

▶공황장애의 대표적인 증상은 공부, 일, 집안일과 같은 일상적인 활동 중 갑작스러운 가슴 답답함, 숨가쁨, 현기증 및 두근거림입니다. 

▶집중하기 어려움, 가슴에 큰 바위가 있는 것 같은 통증, 호흡 곤란. 심장은 빠르게 뜁니다.

▶형언할 수 없는 엄청난 공포를 느끼고, 필사적으로 탈출해도 무력감과 절망감을 느낍니다. 

▶환자는 발병 당시 분명히 의식이 있으며 대부분 5~20분 이내에 저절로 해결됩니다. 

 

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공황장애 자가진단

1) 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 든다.

2) 바로 기절할 것 같은 공포감이 느껴진다.

3) 바로 죽을 것 같은 공포감이 느껴진다.

4) 손,발과 몸이 떨린다.

5) 미쳐버릴 것 같거나, 본인을 통제하지 못할 것 같은 공포감이 느껴진다.

6) 긴장이 되면서 심하게 땀을 흘린다.

7) 심장이 빨리 뛰면서, 귀에 심장소리가 들리는 증상이 있다.

8) 어지럼증으로 몸이 가눌 수 없거나, 누군가 나의 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 든다.

9) 가슴 부위에 통증, 불편감(심각한 수준)이 있다.

10) 손 발리 저릿하거나 마비된 것 같은 느낌이 있다.

11) 온몸이 화끈거림 또는 오한이 느껴진다.

12) 마치 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들며, 본인이 내가 아닌듯한 느낌이 든다.

위에 12가지 증상 중 4가지 이상의 증상이  갑자기 발생하고, 점점 심해져 10분 이내에 최고조에 달한 경험이 있는 경우

공황발작에 해당한다고 할 수 있습니다. 대수롭지 않게 생각하지 마시고 병원에가서 진료 받으시길 바랍니다.

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공황장애 극복방법

 

알래드보통의 '불안'이라는 책을 보면 불안은 사람에게 아주 당연한 감정이라는 것을 알 수 있습니다.

역사와 문화, 경제, 사회 등 모든 방면에 영향을 미칩니다.

 

그만큼 불안이 없는 사람은 없다는 뜻 입니다.

 

불안을 받아들이고 나의 상태를 인정하며, 앞으로 나아가기 위한 방법을 찾는 것이 중요하겠습니다.

 

▶운동.

 

백번 말해도 부족하지 않을 만큼 운동은 중요합니다.

공황장애는 우울증을 동반하는 경우가 많기 때문에 적잘한 운동과 산책으로 우울증과 공황장애를 날려버리시길 바랍니다.

 

▶카페인과 음주 주의

 

먹는 순간은 도움이 기분이 풀리고 도움이 되는 것 같지만,

신경전달물질을 방해하기 때문에 건강을 위해 최소한으로 줄이시길 바랍니다.

 

▶반신욕과 음악

 

반식욕과 잔잔한 음악으로 혈액 순환도 돕고,

편안함 나만의 시간을 가지며 마음을 내려 놓으시길 바랍니다.

 

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공황 장애 심리 치료

 

심리치료가 주류이며, 공황장애는 증상이 심각하다고 해도 인체에는 무해하다는 점을 환자에게 설명합니다. 

환자는 편안한 마음을 가져야합니다.

먼저 질병에 대한 두려움을 최소화하고 질병에 맞서 싸워 이겨내십시오.

 

 

공황 장애 약물치료

 

로라제팜, 알프라졸람 등과 같은 벤조디아제핀은 공황 장애에 가장 빠르게 작용하는 치료제입니다.

이 약물은 불안 증상을 신속하게 완화할 수 있지만 불안을 치료하지는 않습니다. 

 

공황장애를 치료하기 위해사용되는 벤라팍신, 둘록세틴과 같은 세로토닌 재흡수 억제제와 같은 약물은 의사의 지도하에 사용해야 하며, 충분한 치료 과정을 통해 적절한 용량을 사용해야 합니다. 

 

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공황장애 환자에게 가장 중요한 것

 

1. 가장 중요한 것은 늦지않게 정신의학과 진료를 받는 것 입니다.

2. 공황장애의 증상을 충분히 이해하고 본인의 상태를 직시합니다.

 

 

 

 

 

정신의학과 진료에 거부감이 드신다면 아래 저의 글을 참고하세요.

 

2022.07.27 - [심리학] - 정신건강의학과 치료비 지원 사업 (서울시/경기도)

정신건강의학과 치료비 지원 사업 (서울시/경기도)

 

 

2022.07.26 - [심리학] - 정신의학과 진료에 관한 궁금증 (비용/ 국가보조/ 미성년)

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