수영 강습 단계 알려드립니다.

수영을 어느 정도 하는 것 같은데 내가 어느 단계에 있는지 궁금하신가요? 어떤 단계부터 수강을 해야 하는지 궁금하신가요? 아래의 글을 참고해 보시고 건강한 수영 생활 되세요. 

 

초급 

- 물에 익숙해지고 기본 수영기술을 개발하는 단계입니다.

- 자유형 ->  배영 -> 평영 -> 접영 순서로 진행됩니다.

- 자유형 1개월, 배영 1개월, 평영 1~2 개월이 일반적인 커리큘럼으로 적용되어 있지만, 배우는 사람의 속도와 훈련도에 따라 시기는 달라 질 수 있습니다.

 

1. 자유형 발차기 

2. 뜨는 법 및 기본자세

3. 팔 젓는 방법, 호흡, 발차기 (자유형)

4. 배영 뜨기 (뒤로 물위에 누워서 뜨는 연습부터 시작합니다.)

 

 

5. 배영 팔 젓기, 발 차기

6. 평영 발차기

7. 평영 호흡 익히기

8. 평영 팔 젓기

 

중급 (접영)

- 접영은 핀을 사용할 수 있고, 양팔과 발을 이용하여 물속에서 곡선을 그리며 앞으로 나가야 합니다.

1-2개월 정도의 기간이 소요됩니다.

1. 접영 웨이브, 발차기 훈련

2. 접영 호흡법 익히기

3. 접영 팔 젓는 방법 익히기

 

 

상급

1. 영법 별 호흡과 자세교정

2. 기타 영법 및 기술 (턴, 플립 등)

 

수영도 자세와 호흡 버릇이 굉장히 중요합니다.

처음 배울 때 열심히 연습하셔서 즐거운 수영인이 되시길 바라겠습니다.

 

 

수영으로 살이 빠질까? 칼로리 자극근육

 

 

수영의 효과

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."