수영의 효과

수영이 정확하게 뭐가 좋은지 알려드리겠습니다. 여름에는 수영이 최고 운동이라고 생각하지만 겨울에도 좋은 운동입니다. 수영은 체온조절 능력을 향상해서 겨울에 추위를 견디는 능력과 면역력을 올려줍니다. 그 외의 장점도 함께 알아보세요.

 

 

1. 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다.

수영은 심장 및 폐 기능을 강화하며, 심혈관 체력을 향상합니다. 꾸준한 수영 운동은 심장이 더 효율적으로 혈액을 순환시키게 하여 심장에 부담을 줄이고 심장 건강에 좋습니다.

2. 근력 및 유연성 증가합니다.

수영은 전신의 근육을 동시에 사용하기 때문에, 근력과 유연성을 높여줍니다. 이로 인해 일상생활에서의 활동이 더욱 쉬워지며, 부상의 위험도 감소합니다.

3. 체중 관리에 좋습니다. (다이어트효과)
 수영은 칼로리 소모가 높은 운동으로, 체중 감량 및 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한, 근육을 발달시키기 때문에, 신진대사가 향상되어 지방을 더 효율적으로 태울 수 있습니다.

다만, 수영 후에 음식을 급하게 많이 드신다면 살이 더 찔 수 있으니 식단조절을 꼭 하셔야 합니다!

 

 

 

4. 관절에 무리가 적습니다.
수영은 물속에서 이루어지기 때문에, 관절에 무리가 적은 운동입니다. 

물의 부력이 신체에 가해지는 충격을 줄여줘 부상 위험을 낮추며, 관절 및 연골 문제가 있는 사람들에게도 좋은 운동입니다.

5. 스트레스 감소에 효과적입니다.  
수영은 신체와 정신에 이로운 영향을 미치는데, 운동을 하면서 분비되는 엔도르핀 때문에 기분이 좋아질 수 있습니다. 또한, 수영을 할 때 몸이 물에 떠 있는 느낌은 이완과 휴식을 도와줍니다.

6. 재활 운동으로 좋습니다.
수영은 관절, 근육, 인대 및 연골의 손상이 있는 사람들에게 좋은 재활 운동입니다. 물속에서의 운동은 부담을 줄이고, 체력 및 근력을 회복하며, 원활한 회복을 도와줍니다.

7. 소통 및 사회성 발달에 좋습니다.
수영장에서 수영을 배우고 연습하는 과정에서 다양한 연령대와 배경을 가진 사람들과 소통하게 됩니다. 이를 통해 사회성이 향상되며, 새로운 친구를 사귈 기회도 생깁니다.

8. 수면의 질이 개선됩니다.
정기적으로 수영을 하는 사람들은 수면의 질이 향상되고, 더 깊게 잠들 수 있다고 보고하였습니다. 이로 인해 스트레스와 피로가 감소하며, 전반적인 기분과 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

9. 평형감 개선

수영은 물 위에서 몸을 조절하는 능력을 기르게 됩니다. 이로 인해 평형감이 향상되며, 다른 스포츠나 일상생활에서의 균형 잡힌 몸짓에 도움이 됩니다.

10. 자신감 증가

수영 기술을 향상시키면서 목표를 달성하게 되면, 자신감이 증가합니다. 이러한 성취감은 일상생활에서의 성공적인 경험으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

11. 무릎과 허리 건강에 도움 됩니다.

수영은 무릎과 허리에 무리가 덜 가하는 운동입니다. 특히 허영수영, 유도수영 등의 스타일은 무릎과 허리에 압력을 최소화하면서 전신 근육을 사용하는데 도움이 됩니다.

12. 체온 조절 능력 향상

수영은 물속에서 이루어지기 때문에, 체온 조절 능력이 향상됩니다. 이를 통해 더위와 추위에 대한 저항력이 높아지며, 면역력 개선에도 도움이 됩니다.

 

2023.05.05 - [건강] - 수영 강습 단계 알려드립니다.