고혈압 좋은 음식 고혈압약 주의 사항

고혈압 진단 후 관리방법부터 고혈압에 좋은 음식과 약 복용 시 주의해야 하는 사항에 대해서 알아보겠습니다.

좋지 않은 음식까지 알아두시고 건강한 생활 하시길 바랍니다.

 

고혈압과 약

 

고혈압 진단 후 관리방법

 

• 전문의와 진료 후 약 복용 유무를 결정합니다.
• 식탁에서 국을 없애고 싱거운 반찬으로 만들어 먹습니다.
• 꾸준한 운동을 합니다.
• 건강을 위해 다이어트를 합니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

 

우리나라의 식단이 갈수록 짜지고 있다는 거 아시나요?

전통 한식과 다르게 현대인들의 한식은 나트륨 함량이 높습니다.

고혈압 환자는 김치와 국, 탕을 주의하셔야 합니다.

국과 탕을 식단에서 배제하시는 게 좋습니다.

 

1. 토마토

항산화 성분인 라이코펜이 토마토에 함유되어 있습니다.

이 성분은 노폐물을 제거하고 깨끗한 혈관을 만들어주어 혈액순환이 원활하게 도와줍니다.

또한, 나트륨을 배출하는 칼륨도 풍부하게 포함되어 있어서 고혈압에 매우 효과적입니다.

 

2. 히비스커스 차

카페에서도 흔하게 접할 수 있는 히비스커스 차는 다량의 항산화 성분을 보유하고 있습니다.

정기적으로 마시면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것도 이 덕분입니다.

* 위가 약하신 분들은 빈속에 드실 때 속이 쓰릴 수 있으니 주의하시고 과다 복용은 좋지 않습니다.

 

3. 비트

무를 좋아하시는 분들이라면 비트도 맛있게 드실 수 있습니다.

빨간 무라고 불리는 비트는 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방을 배출해주기 때문에 혈관 건강에 탁월합니다.

tip, 저는 생비트 맛을 좋아하지 않는데 말려서 차로 마시면 중독성 있는 맛입니다. 추천합니다.

 

4. 당근

당근에 함유되어 있는 베타카로틴이 활성산소를 제거합니다.

 

5. 베리류

베리류에 포함되어 있는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 더욱 원활하게 만들어 줍니다.

혈액 순환이 원활해지면서 압력이 낮아집니다.

미국과 영국에서 고혈압 환자들을 대상으로 실험한 결과 블루베리가 혈압을 낮추데 효과적이었다고 합니다.

 

고혈압약 복용 시 주의사항

1. 초기 복용 시에는 약의 효과와 부작용을 알아보기 위해서 의사와 주기적으로 상담하는 것이 좋습니다.

2. 시간에 맞춰서 복용해야 합니다.

3. 만약 복용시간이 지났는데 다음 복용시간과 가까우면 다음 복용시간에 맞춰서 복용하세요.

4. 1회 용량을 넘게 복용하지 마세요.

5. 약의 종류가 다양하기 때문에 기저질환이 있는 경우에는 의사와 적절한 상담이 필수적입니다.

6. 혈압약 봉용 1시간 전이나, 복용 후 2시간 이내에는 자몽을 먹지 마세요. 

 

 

2022.09.21 - [건강] - 고혈압 초기 증상 및 기준

고혈압 초기 증상 및 기준