설사에 좋은 음식과 정보

급성 설사에 걸렸을 때 대처하는 방법과 좋음 음식에 대해서 알아보겠습니다. 병원에 가서 전문의에게 진단을 받는 것이 가장 정확하지만 상황이 여의치 않을 때 알아두면 좋은 정보입니다.

 

휴지 무더기

 

설사에 관한 정보

1. 급성 설사를 할 때는 초반 1-2일 정도는 굶는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 단식 - 죽 - 일반식 순으로 하시면 됩니다.

3. 정확한 원인을 모르는 상태에서 무작정 굶어야만 하는 것은 아닙니다.

4. 수분과 전해질 보충이 중요한 데, 링거를 주사하는 것이 좋습니다.

5. 수분 보충을 위해 물과 포카리 스웨트를 추천합니다.

6. 설사로 세균을 배출하는 것이기 때문에 과도한 지사제 사용은 세균들을 장에 남겨두게 되어 다른 질환을 만들 수 있습니다.

7. 배를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다. (핫팩, 손 마사지)

8. 따듯한 꿀물을 마셔보세요.

 

설사에 좋은 음식

 

** 장에 부담을 주지 않는 부드러운 음식이어야 합니다.

1. 부드러운 흰쌀밥

   - 국, 찌개, 현미밥은 장에 자극을 주기 때문에 좋지 않습니다.

 

2. 누룽지 밥

   - 설사에 좋은 약이나 마찬가지입니다.

   - 에너지 공급에 흰쌀밥보다 탁월하고 흡착 효과로 지사 작용을 도와줍니다.

 

3.  맑고 짭짤한 국물과 동치미는 입맛도 돋우고 수분과 전해질 보충에도 좋습니다.

 

4. 두부, 계란찜, 장조림

   - 부드러운 음식으로 단백질도 함께 보충해주는 것이 중요합니다.

 

5. 채소도 부드럽게 익힌 것이 좋습니다.

   - 거친 생식이나 김치, 열무 등은 장을 자극해서 좋지 않습니다.

 

6. 감자

  - 감자에 함유된 전분 덕분에 소화 점막을 보호해 줍니다.

  - 삶아서 으깨 먹으면 장에 부담을 최소화할 수 있습니다.