필라테스 가격/ 기구/복장/강사/남자

필라테스의 복장, 가격, 기구, 강사 고르는 법, 남자도 가능한지 여부에 대해서 알려드리겠습니다. 필라테스는 코어 근육 강화와 체형교정에 매우 좋은 운동입니다. 저는 필라테스를 통해 정말 큰 효과를 보았기 때문에 여러분들도 좋은 결과가 있었으면 좋겠습니다.

 

필라테스

 

필라테스 복장?

필라테스 복장은 자세가 잘 보일 수 있는 붙는 옷이 좋습니다.

민망해서 헐렁한 옷을 입고 싶으시다고요? 그렇다면 강사님께서 회원의 자세를 정확하게 확인할 수 없기 때문에 효과가 떨어질 수 있습니다. 또 손으로 만져서 자세를 확인해야 한다면 시간이 더 지체되겠죠?

 

필라테스 남자?

코어 근육 강화와 자세 교정에 효과가 있기 때문에 남자분들에게도 좋은 운동입니다.

요즘은 필라테스를 배우시는 남자분들이 많이 늘었습니다.

내 몸을 위해서 부끄러워하지 마시고 배워보세요.

물론 남자분들은 딱 붙는 옷을 입는 경우가 별로 없습니다. 그래도 자세가 잘 보일 수 있게 너무 헐렁한 옷은 피해 주시는 게 좋습니다.

 

 

필라테스 기구의 종류

 

1) 리포머

작은 스프링의 힘을 이용하여 저항을 느낄 수 있고 골반의 중립상태를 유지하며 동작을 진행하기 때문에 몸의 정렬을 맞추는데 수월합니다. 디스크 환자들도 무리가지 않는 선에서 다양한 운동을 할 수 있게 도와줍니다.

골반 불균형, 무릎 통증 환자, 오다리 회원 등도 누워서 코어 근육에 집중한 상태로 하기 때문에 관절에 무리가 가지 않고 근력을 키울 수 있습니다.

 

2) 캐딜락

캐딜락은 고난도 동작을 포함하여 다양한 운동이 가능하고 특정부위에 대한 정확한 운동이 가능해서 재활운동에 가장 적합한 기구입니다. 근력강화와 유연성 강화에 효과가 좋습니다.

 

3) 체어

손잡이, 페달, 스프링 등을 조정할 수 있어서 초급자부터 상급자까지 활용이 가능합니다.

균형감각 및 하체 근력 강화에 좋습니다.

 

4) 래더 바렐

등과 어깨를 지지하는 것을 도와주는 아치형으로 되어있습니다.

서서 할 수 있도록 만든 기구이고 초급자부터 상급자의 고난도 운동까지 가능합니다.

둥근 곡선형을 이용해 긴장을 완화시키고 유연성을 강화 시길 수 있습니다.

 

5) 소도구

밴드, 폼롤러, 매직 서클, 볼 등이 있습니다.

 

 

필라테스 가격

 

1:1, 1:2, 1:다수 등 같이 수업 듣는 인원수가 많을수록 가격이 저렴해집니다.

1:1 수업의 경우에는 회당 3만 5천 원에서 10만 원입니다. 5-7만 원대가 일반적인 가격이었습니다.

(개인적으로 다양한 지점에 문의해 본 결과입니다.)

비싸도 초반에는 1:1 수업을 통해서 본인의 몸에 대한 이해도를 높이는 게 중요하다고 생각합니다.

 

 

필라테스 강사 고르는 방법

 

- 필라테스 자격증 취득이 비교적 수월한 경우가 많아서 강사의 이력을 확인하시 바랍니다.

- 물리치료사 자격증

- 체대 졸업생

- 작업치료사

- ompt =  정형도수 물리치료

- PNF =  신경계 질환 물리치료

- 필라테스도 강사마다 주력 분야가 있습니다. 다이어트에는 도움되지 않지만 체형교정에 효과가 좋은 경우도 있어요.

- 강사와 교감이 중요하다고 생각합니다.

  회원 개개인의 체형과 문제점을 다르게 인식하고 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체험 수업을 꼭 해보고 등록하시길 바랍니다.

체험 수업을 해보시고 내 체형을 어떻게 분석해주는지 상담을 받은 후에 5~10회로 등록해보세요.

그 후에 더 장기로 등록하시는 게 좋습니다.

(저는 체험 수업이 없는 곳은 등록하지 않습니다.)