필라테스의 효과 BEST 8.

필라테스의 장점 8가지를 알아보겠습니다. 저는 다년간의 필라테스로 체형을 교정하고 통증을 줄였습니다. 본인이 타고난 강화된 근육과 주사용 부분을 알 수 있기 때문에 일상생활에서 큰 도움이 될 수 있습니다.

[필라테스의 장점 8가지]

1. 체형이 교정됩니다.

목, 허리, 골반 등 통증을 필라테스를 통해서 코어 근육을 사용하여 체형을 교정 시키고 올바를 자세를 취할 수 있도록 도와줍니다.

2. 유연성 향상됩니다.

근력 운동으로 근 길이를 개선하고 유연성을 길러줍니다.

3. 다이어트 효과가 있습니다.

반복 되고 연속적인 동작을 통해서 근육을 강화시켜고 유산소 운동을 도와줍니다.

올바른 자세만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

4. 신진대사 개선됩니다.

느려진 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 매트 필라테스를 하실 때 가스가 나올 수 있습니다.

5. 코어 근육이 강화됩니다.

코어 근육을 강화 시키고 몸의 균형을 바로 잡아 허리 통증에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 코어 근육 강화를 통해서 목, 골반, 무릎, 발목의 통증도 줄어듭니다.

6. 심폐 기능 향상

숨을 짜내듯 호흡에 집중을 하며 고강도 스트레칭 동작을 하기 때문에 심폐 기능 향상에 도움이 되고 혈액순환에도 이롭습니다.

7. 몸의 이해도가 올라갑니다.

맨몸 운동으로 기구의 도움을 받으며 코어 근육을 발달시키는 운동이기 때문에 필라테스를 지속할수록 내 몸에 대한 이해도가 높아집니다.

본인의 몸을 잘 알수록 일상생활에서 틀어진 자세를 교정하는데 큰 도움이 됩니다.

8. 수면의 질이 높아집니다.

전체적인 스트레칭으로 몸의 긴장이 이완되고 가벼워집니다.

고강도 운동을 할 경우 땀을 흘리고 내 몸에만 집중하는 시간을 가지기 때문에 몸과 마음의 개운함을 느낄 수 있습니다.