수능 도시락 메뉴 추천!비추천

수능 도시락 메뉴 몇 가지를 추천해드릴게요. 메뉴를 보고 아이와 상의 후에 정하셔도 좋겠습니다. 아무리 좋은 음식이라도 본인에게 맞고 편안한 음식이 아닐 수 있으니까요.

 

수능 도시락 메뉴

 

자라나는 새싹들의 중요한 날을 위해 여러 가지를 추천/ 비추천해보겠습니다!

 

비추천 메뉴

 

1. 유제품

 

극도의 긴장감 속에 놓여있는 수능날에는 장을 예민하게 만드는 유제품은 피해야 합니다.

평소에는 괜찮았다고 하더라도 이날만은 피해 주세요.

 

2. 우황청심환, 보약

 

우황청심환을 먹어야 하는 학생이라면 꼭 미리 먹어보고 자신에게 맞는지 확인해야 합니다.

수능날이 우황청심환을 먹는 첫날이 되는 건 절대 안 됩니다.

잠이 오거나 어지러울 수 있어요.

평소에 먹는 보약이 있어도 이날만은 피해 주세요.

 

3. 채소, 과일, 튀긴 음식

 

모두 자칫 잘못하면 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

생채소와 과일을 지나치게 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다.

위산을 자극하는 과일은 소량도 피해 주세요.

 

4. 잡곡밥

 

잡곡밥이 부담이 적고 소화하는데 적은 에너지가 쓰여서 졸음방지도 될 수 있습니다.

하지만, 잡곡으로만 이루어진 밥은 장에 부담을 줄 수 있습니다. 오히려 설사를 유발할 수 있는 거죠.

흰쌀과 소량의 잡곡으로 적절하게 만들어주세요.

 

5. 오리고기

 

오리고기는 찬 성분입니다.

춥고 긴장된 상태에서 오리고기를 먹으면 자칫 배탈이 날 수 있습니다.

 

 

추천 메뉴

 

1. 닭고기

- 기름지지 않고 단백질을 공급해주는 닭고기를 야채와 함께 볶아 먹으면 좋습니다.

  볶은 야채는 위장에 자극이 덜 가서 편하게 먹을 수 있습니다.

 

2. 고등어, 연어 구이

- 두뇌 회전에 좋고 수험생에게 좋은 영양분도 골고루 있으면서 큰 가시도 없어서 먹기 편합니다.

 

3. 계란말이

- 위장에 자극을 주지도 않고 부드럽게 넘어갈 수 있으면서 영양분도 풍부한 계란말이 추천합니다.

 

4. 죽

- 참치 야채죽, 닭죽, 전복죽 등 단백질이 포함되어 있는 죽이 좋습니다.

 

5. 국

- 닭곰탕, 된장국, 미역국, 시래깃국, 소고기 뭇국 등 속을 편안하게 해주는 국으로 준비해주세요.

이날 만은 김치찌개나 빨간 국은 조심해주세요!

 

6. 감자볶음

- 단백질과 영양분, 포만감을 잡을 수 있는 감자채 볶음도 추천합니다.

 

7. 두부구이

- 빨간 두부조림보다는 살짝 양념이 뿌려진 두부구이를 추천합니다.

 

8. 무친나물

- 콩나물 무침, 시금치 등 아이가 평소에 먹던 나물 반찬이 있다면 추가해 주세요.

 

9. 아이가 평소에 좋아했던 음식 중에 자극적이지 않은 것

 

*단백질, 야채, 저자극의 균형을 잘 맞춘 식단이면 되겠습니다.

 

* 따듯하게 먹을 수 있도록 보온 도시락에 준비해주세요.

우리 아이들이 따듯한 밥 먹고 소화 잘 시켜서 영어 시험에 무리가 안 갔으면 좋겠습니다.

 

* 영어 끝나고 먹을 수 있는 에너지 듬뿍 담긴 간식도 준비해주세요.

  마트에 에너지바가 다양하게 있더라고요.

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 저는 된장국을 먹는 게 속이 편해서 된장국과 죽을 가지고 갔었는데 영어 끝나고 배가 너무 고팠답니다.

견과류가 붙어 있는 에너지바는 먹으면 속이 아플까 봐 못 먹고 과자 조금 먹고 다시 시험을 봤었는데... 망쳤답니다!

지쳐있는데 배까지 고프니 집중이 힘들었어요.

 

인 서울 하기는 했지만 불만족했고 결국 반수 했습니다. 

지금 생각해도 고난의 시간들이었지만 열심히 한 저의 과거가 뿌듯하네요.

 

모두 힘내세요!

 

 

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