콤부차 효능 5가지 / 물대신 콤부차? 부작용

콤부차 효능, 콤부차 맛, 칼로리, 다이어트, 부작용, 카페인, 물대신 섭취 등 콤부차에 관한 다양한 정보를 알려드리겠습니다. 인기가 많은 음료로 알려지고 있는데 정확히 알고 즐겁게 드시길 바랍니다.

 

 

콤부차 뜻

콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차를 발효시켜 만든 천연 발효 음료입니다.  여러 가지 유익균과 효모로 이루어진 다양한 생물 군집의 결과물인데 탄산음료를 대체할 수 있고 건강에도 도움이 된다고 알려지면서 인기를 얻고 있습니다.

BTS와 많은 연예인들이 마시는 모습이 찍혀서 유명해졌습니다.

 

콤부차

 

콤부차 맛

자연발효로 발생하는 탄산으로 톡 쏘는 맛과 새콤달콤 식초 향이 납니다.

 

콤부차 효능

1. 프로바이오틱스 함유

콤부차는 유익균인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.

유산균은 장 건강에 도움이 되며, 소화를 촉진시키고 장 내 유해균의 성장을 방해하는 중요한 역할을 합니다.

2. 산화효소제거

 

 

콤부차에서는 항산화 성분이 풍부해서 몸의 산화 효소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

산화 효소가 쌓이면 세포가 손상되고 노화가 진행됩니다. 암과 질병의 원인이 되기도 합니다.

3. 면역 시스템 강화

콤부차에 함유된 다양한 영양소와 미네랄은 면역 시스템에 도움이 됩니다.

4. 피부건강

피부의 ph균형을 조절해 주며, 탄력적인 피부에 도움이 됩니다. 

또한 피부 해독에도 효과가 있어 맑은 피부에 좋습니다.

5. 간 해독 기능 강화

콤부차의 발효 과정에서 생성되는 다양한 유기산들은 간의 해독 기능을 강화시켜 줍니다.

 

콤부차 칼로리

100ml 기준으로 20칼로리 정도입니다. 

브랜드마다 칼로리가 다르기 때문에 구매를 원하시는 브랜드의 칼로리를 정확히 확인하시는 게 좋겠습니다. 

아임얼라브 콤부차는 315ml에 98칼로리이며, 티젠은 5g에 15칼로리입니다.

 

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콤부차 다이어트

콤부차는 체내의 해독 과정을 도와주며, 소화를 촉진시킨다고 알려져 있습니다.

또한, 콤부차에 있는 여러 가지 유기산들은 체내의 지방 분해를 촉진시킬 수 있습니다.

하지만 콤부차를 너무 많이 마시면 설탕과 칼로리의 섭취가 과도하게 올라갈 수 있으니 주의하시는 게 좋습니다.

 

콤부차 당뇨

초기 연구에서는 혈당 조절에 도움이 된다는 결과가 있었는데 최근 더 확실하게 2형 당뇨의 환자에게 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 한 달간 어떤 음료인지 모르고 섭취한 후 공복 혈당이 떨어졌다고 합니다.

 

콤부차 부작용

1. 오염

콤부차는 발효의 결과물입니다.

환경이 지저분하거나 시설물이 깨끗하지 않은 곳에서 제조되는 경우 오염이 발생할 수 있습니다.

오염된 콤부차는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

2. 간 수치 증가

건강한 간을 가진 사람에게는 도움이 될지라도 간이 좋지 않은 사람에게는 간 독성을 일으킬 수 있습니다.

 

 

드물지만 연구사례로 이미 콤부차로 인한 염증과 독성이 보고되었습니다.

3. 카페인과다 섭취

카페인에 민감한 사람은 콤부차도 주의를 기울여야 합니다.

4. 소화불량, 가스, 구토, 메스꺼움 등

일부 사람들은 콤부차 섭취 후 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

소화기관이 약한 사람들은 주의를 기울이셔야 합니다.

(저는 위가 약해서 빈속에 절대 콤부차를 마시지 않습니다.)

 

콤부차 카페인

콤부차 제조 시 사용되는 차 종류에 따라서 카페인 함유량이 차이가 납니다.

녹차와 홍차를 마실 때 카페인에 예민하게 반응하는 분은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

물대신 콤부차

수분 섭취의 한 방법으로 이용하실 수는 있습니다.

하지만 콤부차는 당분과 카페인 등 여러 물질이 포함되어 있습니다.

수분 섭취 수단으로 물을 대체하는 것보다는 보조적인 음료로 즐기시길 바랍니다.

수분은 그냥 맹물로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.