임신 준비 영양제, 꼭 미리 챙기세요!

임신 준비 영양제 알려드릴게요! 임신을 준비할 때, 식단만으로는 부족한 영양을 어떻게 채워야 할지 고민되시죠? 실제로 많은 여성들이 임신 전에 영양 불형을 겪으면서 난임이나 초기 유산 등의 위험에 노출되기도 해요. 임신을 계획하고 있는 분들이 꼭 챙겨야 할 영양제와 선택 시 주의사항을 알려드릴게요.

 

 

임신 준비 영양제

 

임신 준비 영양제 꼭 먹어야 할까요?

 

임신 준비는 단순한 기다림이 아닌, 몸과 마음을 건강하게 만드는 과정이에요. 

특히, 난소의 기능, 배란의 규칙성, 자궁 내막의 건강은 모두 충분한 영양 섭취와 밀접한 관련이 있어요.

 

영양제 복용 후 생리주기가 안정되었고, 피부 트러블도 줄어들어 확실히 몸의 컨디션이 달라졌다는 걸 느낀다는 후기가 많아요.

 

제 친구는 영양제를 잘 챙겨먹지 않아서 출산 후에 30대에 골다공증이 왔어요. 부족한 영양소가 없게 임신 전후로 꼭 챙겨주세요.

 

임신 준비 영양제 여자편, 꼭 포함되어야 하는 성분 

 

1. 엽산

태아의 신경관 결손을 예방하는 데 가장 핵심적인 성분이에요. 최소 임신 3개월 전부터 하루 400mcg 이상 복용이 권장돼요.

 

엽산 권장 섭취량 : 하루 400mcg 이상

 

2. 비타민D

호르몬 균형과 면역력 향상에 도움을 줘요. 특히 실내 생활이 많고 햇빛을 잘 못 쬐는 분들은 꼭 챙겨야 해요.

3. 철분

생리로 인해 철분 손실이 많은 여성에게 부족하면 난임 위험이 증가할 수 있어요. 철분이 포함된 복합 영양제를 추천해요.

4. 오메가-3 (DHA/EPA)

뇌 발달뿐 아니라 착상 환경에도 도움을 줘요. 식물성보다 동물성 오메가-3가 흡수율이 높아요.

 

5. 이노시톨 

 

다낭성이라면, 한 번쯤 들어보셨을 거에요. 

인슐린 민감도를 조절하고 여성 호르몬 균형과 베란에 관여하는 영양제입니다.

 

 

 

이노시톨 효능 부작용 PMS영양제 임신준비

 

 

 

어떤 제품을 골라야 할까?

 

영양제는 마트에서 파는 일반 비타민과는 달라요. GMP 인증이나 건강기능식품 마크를 꼭 확인하세요. 또한, 함량이 너무 높거나 불필요한 성분이 과도하게 포함된 제품은 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요.

 

과복용하지 않고, 꾸준히 챙겨 먹을 수 있는 플랜이 필요합니다!

 

임신준비, 영양제만으로 충분?

 

아닙니다. 영양제는 부수적인 부분이고 운동과 적절한 수면이 중요해요.

요가, 필라테스가 임신에 좋기로 유명하죠?

회원님들이 임신해서 그만두는 경우가 많다고해요.

 

건강한 일상을 챙기면 몸도 마음도 건강해집니다.

 

행복한 일상 보내시길 바랄게요.

 

 

 

임신준비 남자 영양제 필수 5가지! 건강한 정자 만들기