이노시톨 효능 부작용 PMS영양제 임신준비

이노시톨 효능 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 저는 지금 이노시톨을 복용하고 있습니다. 임신준비중이라 엽산이 포함된 영양제로 먹고 있어요. 그런데 긍정적인 효과가 너무 많아서 알려드릴게요.

 

이노시톨 효능 부작용 PMS영양제 임신준비

이노시톨 효능

1. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 개선

 

생리 불순을 조절하고 배란 유도를 도와 임신 준비에 효과적이에요.
인슐린 감수성을 개선해 호르몬 균형 회복에 도움을 줍니다.
체중 조절과 여드름, 다모증 완화에도 긍정적인 영향을 줘요!

2. 정신 건강 개선

신경전달물질(세로토닌 등)의 기능을 조절하여 기분 안정 효과가 있고 불안증, 우울증, 공황장애 개선에 도움이 돼요.


3. 인슐린 저항성 개선

인슐린 신호 전달을 향상시켜 혈당 조절에 도움이 된대요.

어쩐지 저는 군것질 먹고 싶은게 줄어들었어요!

4. 지방간 및 콜레스테롤 개선

 

간 기능을 지원하고 지방 대사에 관여합니다.

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높일 수 있어서 콜레스테롤 수치에도 좋아요.

5. 피부 건강 개선
여드름 및 피지 분비 조절에 도움이 되는데, 다낭성 때문에 여드름 올라오는 분들에게 효과적인 영양제에요.


📌 참고: 이노시톨의 대표적 형태

마이오이노시톨(Myo-inositol): 생리주기와 배란 개선에 더 많이 쓰입니다.

디카이로이노시톨(D-chiro-inositol): 인슐린 저항성 및 대사 개선 효과적이에요.

 

 

이노시톨 부작용

 

일반적으로는 드물지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.

1. 소화 불편감
 복부 팽만감, 가스 참, 설사 또는 변비.

 

2. 메스꺼움
공복에 섭취하거나 고용량 복용 시 나타날 수 있음.

3. 두통, 어지러움
특히 처음 복용을 시작할 때 일시적으로 나타날 수 있음.

4. 피로감 또는 졸림
이노시톨이 신경을 안정시키는 작용을 하기 때문에 일부에게는 졸림 유발.

 

 

 

 

 

이건 제가 요즘 먹고 있는 이노시톨 판매 페이지에 올라온 문의글인데, 부작용이 있는 분들이 있더라고요.

 

 

 

위에 알려드린 부작용 말고도 다른 문제가 생기면 꼭 중단하고 병원에 가보세요!

 

 

 

 

⚠️ 고용량 복용 시 주의사항
* 일반적으로 하루 2~4g 정도는 안전하지만, 12~18g 이상 복용 시 위장 장애 가능성 ↑
 마이오이노시톨 + 디카이로이노시톨 복합 제품의 경우, 비율(40:1)이 맞지 않으면 효과가 떨어질 수 있음.

 

 

❗ 이런 경우 전문의와 상담이 필요해요:
1. 임신 중이거나 수유 중일 때
2. 정신과 약물(예: 항우울제, 항불안제)을 복용 중일 때
3. 당뇨약 등 혈당 강하제를 함께 복용 중일 때

 

 

 

 

 

 

저는 이거 먹고 있어요. 

 

사진 누르면 쿠팡으로 이동되고 일정 수수료를 제공받아요.

 

이걸 먹는 특별한 이유는 없고, 비타민D랑 엽산이 포함되어 있어서 임신준비할때 딱 좋더라고요.

엽산을 따로 챙겨먹고 싶지 않았어요...

 

가루로 되어 있어서 긴장하고 먹었는데, 맛있어요!

 

예전에 과자중에 실비아 아세요? 실비아 맛이라서 맛있게 먹고 있어요;;

신거 너무 싫다! 그러면 먹기 힘들수도 있어요.

 

 

 

 

 

 

이노시톨 복용방법

 

꾸준히 복용해야 효과가 나타나고 한 달 이상 먹어야 좋아요.

먹는 시간은 상관 없지만, 공복보다는 식후에 먹어야 속이 편해요!

 

 

 

 

 

PMS 영양제 이노시톨

 

1. 기분 안정에 도움

 

이노시톨은 세로토닌 수용체에 작용해 우울감, 불안, 예민함 등 감정 기복을 완화해줘요.
특히 PMS 중 나타나는 감정 기복에 긍정적인 효과가 있어요.

2. 폭식/단 음식 당기는 증상 완화

 

PMS 중 식욕 폭발이 심한 분들에게 이노시톨이 도움이 될 수 있어요.
혈당 조절을 도와 단 음식 당기는 증상이 줄어들 수 있어요.

3. 호르몬 균형 조절

 

이노시톨은 인슐린 감수성 향상 → 난소 기능 개선 → 여성 호르몬 균형에도 영향을 미쳐요.
결과적으로 PMS 관련 신체적 증상(유방통, 피로, 부종 등)도 완화될 수 있어요.

4. 불면증 완화

신경 안정 작용 덕분에 잠을 잘 못 자는 PMS 시기의 수면 질을 개선하는 데도 도움돼요.

 

 

 

 

 

저는 특별한 효과는 모르겠지만, 군것질과 정신건강에 효과를 본 것 같아요.

 

지독한 PMS에 시달리는데 자궁근종이 있어서 영양제를 함부로 먹지 못했거든요.

 

이거로 PMS 완화에 도움이 된 것 같아서 꾸준히 정기배송으로 먹으려고요.

자궁근종에는 달맞이꽃, 홍삼 등등 절대 금지!