진서연 다이어트

출산 후 2개월 만에 28kg을 감량해서 이슈가 된 진서연 다이어트 식단 같이 도전해 봅시다! 다만, 이 방법은 급하게 살을 빼고 유지하는 기간을 길게 잡아야 한다고 주의사항을 알려주셨습니다. 뭐든지 꾸준히 하는 게 중요한데 다이어트만큼 눈에 확 보이는 것도 없는 것 같아요.

 

진서연 다이어트

시작 전 주의 사항

1. 목표 무게까지 가볍게 산책만 해야 합니다.

2. 목표 무게 후 운동을 시작합니다.

3. 뜨거운 물을 수시로 마셔야 합니다.(몸이 따듯해져야 살이 잘 빠집니다.)

4. 야채와 과일을 많이 먹어도 됩니다.

5. 종합비타민을 드시면서 다이어트를 해야 탄력 있게 살이 빠집니다.

 

아침

유산균, 비타민, 코코넛 오일 캡슐을 먹습니다.
귀리 우유 800ml를 마십니다.
1000ml 따듯한 물 수시로 마셔야 합니다.

 

 

점심 전

방울토마토, 야채, 과일 수시로 먹습니다.

1000ml 따듯한 물 수시로 마셔야 합니다.

 

점심

전자레인지에 데운 두부 한 모를 간장양념과 먹습니다.

또는 바나나, 고구마

혹은 밥 반 공기를 먹습니다.

야채, 과일은 수시로 먹어도 됩니다. (배변활동에 좋습니다.)

1000ml 따듯한 물 수시로 마셔야 합니다.

 

저녁 전

살 안 찌는 건 배 터지게 먹어도 됩니다.

귀리 800ml 우유를 mct오일과 함께 마십니다.

1000ml 따듯한 물 수시로 마셔야 합니다.

 

 

저녁 후 

배가 고프면 두부 한 모를 먹습니다.

1000ml 따듯한 물 수시로 마셔야 합니다.

 

결론)

쉼 없이 먹기 때문에 공복이 없습니다.

따듯한 물을 수시로 마셔야 합니다.

위가 건강하지 않은 분은 하시면 안 될 것 같네요.

제가 비슷한 다이어트 식단을 전문가와 함께 진행해 본 적이 있는데 처음 며칠 위에 무리가 심하게 와서 식단을 변경했습니다. 개인마다 맞는 식단이 있으니 주의하세요.

 

 

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